Публикувано на 11 октомври 2016 г. в Доклади

диета

  • Кой не е започнал диета и се отказва след няколко седмици? Тук двама експерти казват ключовете за движение напред.

Но колко всъщност успяват да завършат програма за отслабване, която може да бъде 5 или повече месеца? Специалистите казват, че много малко всъщност достигат целта.

„Разпространеното мнение показва, че ограничаването на калориите ни за определен период от време е решението на сложен медицински проблем, довело до текущи цифри за наднормено тегло и затлъстяване и непълно и лошо структурирано лечение. Нашият опит с 4 000 наблюдавани пациенти, 20% от тях имат наистина важни хранителни разстройства; останалите 80% са били погрешно лекувани с диета, когато проблемът е друг ”, обяснява д-р Клаудио Карсулович от Института по биомедицински науки към Университета в Чили и ръководител на програмата за затлъстяване на Института за профилактика и лечение на (www .clinicacmmc .cl)

От друга страна, тъй като се смята, че човек ще бъде на диета цял живот, ние се обезсърчаваме. "Ето защо е добре да си дадете определени лицензи в рамките на тази хранителна програма. Ако идеята е да отслабнете, това „разрешение“ трябва да бъде максимум 1 път седмично на точно хранене. Например, ако в неделя има идея да се пица на обяд, това може да се направи - веднъж седмично - но ако се направи, тогава не е нужно да ядете десерт или други храни, тогава ястията са възобновява се на всеки 2-3 часа ”, казва Каталина Силва, диетолог и директор на програмата Vital Balance в Клиника Тере.

Колко се провалят?

Карсулович обяснява, че Американското общество по хранене, загуба между 5% до 15% от първоначалното тегло за 6 месеца е адекватно и разумно, тоест, ако пациентът тежи 80 килограма, загубата на 4 до 12 килограма вече е добра.

„Тези, които се подлагат на бариатрична хирургия, между 40 и 50%, неуспех се появява в рамките на 5 години в зависимост от вида на операцията. Докато една мултидисциплинарна програма достига 25% за една година ”, казва той.

Той добавя, че поради тази причина те активно работят по надзора, опитвайки се да намалят този брой. „Отчетените ни стойности на откази годишно са по-малко от 15%“, казва той.

Ключ за постигане на целта

Знаем, че с изминаването на месеците става все по-трудно да се придържаме към диетата. Затова специалистите дават следните съвети, за да не се разхлабим и да не достигнем целта.

  • Правете забавни ястия: диетите обикновено са свързани с маруля или сирене. Въпреки че са храни, които могат да бъдат част от диетата, най-големият проблем е, че с времето те са непривлекателни и скучни. Ключът е да се правят вкусни, цветни и здравословни ястия, като: домашно пилешко шапсуи, тортили, пълнени тиквички и омлет, наред с други. Трябва да сте креативни и да не изпадате в рутина.