Какво става, зверове!

Днес ви предлагам a 20 минути табата кардио рутина за бързо изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).

В тази 20-минутна кардио табата за отслабване у дома ще изпълним общо 10 упражнения (разделени на 2 блока от по 5 упражнения), които ще приложим на практика, използвайки методологията ТАБАТА, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще повторим всяко упражнение 2 пъти. Ще направим общо 4 серии или рундове (2 рунда от всеки от двата блока с упражнения). Ще има една минута почивка между втория и третия кръг.

Всички упражнения, съставляващи тази рутина кардио рутинна хийт 20 минути може да се визуализира, докато се възпроизвежда самото видео.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което тази кардио хийт рутина у дома 20 минути произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази интензивна 20-минутна кардио рутина ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това кардио пълно тяло. Няма оправдания за това да не инвестирате само 10 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази кардио табата 20 минути, за да отслабнете 3-4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

Това е 20-минутна кардио рутина табата за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате това табата кардио, за да загубите 20 минути с тренировките във фитнеса (тежести), което ще ви помогне да определите мускулите си.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, препоръчвам ви да изпробвате това обучение и да коментирате коя е най-добрата кардио рутина за табата за отслабване у дома, която сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази рутинна кардио табата у дома 20 минути, не се колебайте да ги оставите в коментари.

По същия начин, ако сте харесали тази 20-минутна табата кардио рутина у дома, оценяваме ви, че оставяте своите харесвания и абонирайте се за канала. Значителен брой харесвания ми помагат да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да знам за броя на големите канали, които също ги споделят, като Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual или Feel young, между другото.

До следващия път!

* (20 минути табата кардио рутина за мъже и жени - подходящи и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения от този кардио хийт 20 минути бързо изгаря мазнините у дома ви позволява да елиминирате мазнините от цялото тяло като цяло)

кардио

Бакалавър по физическа активност и спорт