Коледа е тук и с нея идват и големите кулинарни тържества, заобиколени от нашите близки. Времето на годината е, когато се консумира най-много и, следователно, прекарването на тези дати без натрупване на нито един излишен килограм се превръща в почти невъзможна мисия.

трика

Krissia ви дава седем съвета за избягване на напълняването по Коледа

Ако искате да избегнете тези излишни килограми, ние ви даваме седем съвета да не напълнявате по Коледа.

Ежедневно упражнение. Пристигат празниците и почивката, но без прекъсване за упражнения. Ако целта ни не е да наддаваме на тегло по Коледа, трябва да продължим с ежедневната си рутинна тренировка, било то уговорката във фитнеса, йога или да бягаме.

Алкохол, умерено. Не забравяйте, че алкохолът е най-големият източник на калории, в допълнение към безалкохолните напитки. Не се лишавайте от чаша вино или кава, но стига да се избягват излишъци и да се правят умерено.

Заложете на зеленчуци. Трябва да заложите на здравословни и задоволителни ястия за предколедните менюта, като извадите калориите от ястията. Храненето по Коледа не е задължително да е свързано с висококалорични ястия. Пречистващите зеленчуци като артишок, аспержи или праз ще ни помогнат да не увеличаваме тези килограми.

Не е празник всеки ден. Пропускането на диетата в тези специфични дни като Бъдни вечер или Нова година е оправдано, но през останалите дни по време на празниците е необходимо да се придържате към здравословна ежедневна диета.

Пазете се от коледни сладки. Мантекадос, нуга или шоколади са коледна класика, но консумацията им трябва да бъде ограничена много, за да се избегне напълняване. Поради тази причина се препоръчва да ги консумирате умерено или да правите домашни сладки, много по-малко калорични.

Трябва да изберете какво да ядете. Тези дати се характеризират с големи количества и разновидности на храната, консумира се много повече, отколкото е необходимо. Затова трябва да изберем коя храна ще дегустираме, като вземем предвид, че не можем да ядем всяко едно от приготвените ястия.

Претегляйте се всеки ден. Единственият начин да разберете, че не преяждате и все още сте на тегло, е да се претегляте всеки ден. Везните ще станат ваш съюзник, въпреки че не е необходимо да се вманиачавате.