Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 04.11.2015

забранени

22:00 е и любимата ви поредица е на път да започне. Можете да седнете и да го видите както е, но не би било същото. Винаги е по-добре да го правите с безценната компания на сладолед, пуканки, пържени картофи и т.н.

Е, знаете, че тази рутинна мания може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Нека видим, че има храни, които макар и да не са непосилни, те трябва да бъдат преди лягане.

1. Сладолед

Много хора (твърде много) винаги имат вана със сладолед във фризера за моменти на тъга, за гледане на сериал или за ... Както и да е, в крайна сметка издържа по-малко от бонбони на вратата на училище. За съжаление всяка супена лъжица, която приемате, е заредена със захар и мазнини, неща, които трябва да избягвате преди лягане. Захар, защото ще влагате в тялото си енергия, която няма да използвате, докато спите и тя ще се трансформира в мазнини. И мазнини, защото ще се натрупват директно. Така че без да питате.

2. Целина

Изненадан? Зеленчук, забранен? Много диетолози и диетолози препоръчват прием на целина преди лягане, защото уж това ви кара да отслабнете, изгаряйки повече калории, опитвайки се да го усвоите. Проблемът е, че целината е много мощен диуретик и ще ви накара да не си почивате, като се налага да ставате до банята на всеки две до три.

3. Пикантна храна

Този тип храна може да бъде виновникът да сънувате, че изпадате в празнотата. Това усещане звучи ли? Пикантната храна е много трудна за смилане и ви кара да се събуждате посред нощ. Това прекъсване на съня ви кара да запомните повече и по-добре за какво сте мечтали. Така че пикантната храна не ви кара да сънувате кошмари, а по-скоро ви кара да ги помните и да ги живеете по-интензивно.

4. Вино

Очите ви започват да се затварят след няколко чаши вино, но алкохолът изобщо не ви помага да заспите в дългосрочен план. Въпреки че може да изглежда, че това ви кара да заспите по-бързо, реалността е, че ще спите по-лошо и няма да постигнете дълбок и спокоен сън. Пиенето на вино преди лягане може да намали времето за сън с 20 минути.

5. Хамбургер

Запазете бързото хранене за следобед (макар че ако го избягвате, толкова по-добре). Много изследвания показват, че храни с високо съдържание на протеини и мазнини са много трудни за смилане. Така че, ако решите да хамбургер за вечеря, ще накарате стомаха си да започне да работи усилено, когато това, което трябва да прави, е да си почине. Освен това този вид храна е много богата на калории и ще ви накара да се събудите сутрин пълни и подути и без да искате да закусите. И не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня.

6. Портокалов сок

С колко здравословно винаги се е казвало, че е, а? Е, всеки кисел плодов сок ще повиши киселинността на стомаха, причинявайки киселини и прекъсвайки съня ви. Оставете соковете като придружител на добра закуска, пълна с енергия.

7. Бисквитки

Като се остави настрана, че е невъзможно да се яде само една бисквитка, нощем ги е причината да се яде твърде много за закуска. Бисквитките или всеки десерт, много богат на захар, повишават много нивата на глюкоза и ви карат да се събуждате ненаситни поради предозирането на инсулин, което тялото ви е генерирало.