В днешния начин на живот е много трудно да се отдели време за приготвяне на здравословна храна. Това важи особено за асистенти в офиса. Но мусонът е времето, когато храносмилането ни е отслабено и имунитетът е в най-ниската си точка, което го прави уязвим за мусонни заболявания. В тази статия изброихме съвети, свързани с мусонната диета, особено за работещите професионалисти.

офиса

Мусонна диета за посетители на офиса

Един от най-важните здравни съвети, свързани с мусонната диета за работническата класа, е да осъзнаят необходимостта да носят храна от дома. Крайпътната храна като чаати, бързи храни, сандвичи и плодови сокове може да изкуши по време на обяд или закуска, но е идеално да се въздържате от яденето им.

Хората в офиса трябва да избягват сокове, мътеница, лимонов сок, гола и кулфис от уличните сергии. Причина? Тези щандове за храна са основните източници на инфекция и болести поради техните антисанитарни практики за приготвяне на храна. Хората в офиса трябва да носят храната си от вкъщи или да изберат да се хранят в ресторанти, които поддържат добра хигиена.

Съвет 1:

Мусонната ви диета определено не трябва да включва сурови храни като салати от сурови зеленчуци. Вместо това носете сотирани зеленчуци или обикновените сабзи препарати, които обикновено са неразделна част от индийската диета. Пийте само преварена и филтрирана вода.

Съвет 2:

Яжте плодове обилно през дъждовния сезон, но само след като ги измиете добре под течаща вода. Същото се отнася и за зелените листни зеленчуци. Накиснете зелените листни зеленчуци в оцетен разтвор (30 ml оцет в 1/2 литра вода за 10 минути и след това го измийте с вода). Оцетът убива 99% от бактериите и е ефективно и лесно достъпно почистващо средство.

Съвет 3:

Добре сварени кълнове, бобови растения и далс могат да бъдат донесени за обяд. Избягвайте сурови черупчести мекотели, черупчести или всякакъв вид сурови месни препарати.

Съвет 4:

Ако нямате друг избор, освен да ядете навън, изберете храни на пара като idlis, задушен ориз и дал със зеленчуци (поискайте по-малко масло и масала) и горещи супи. Невегетарианците трябва да избират по-леки месни заготовки като супи и яхнии, а не тежки кърита.

Съвет 5:

Пийте топли напитки; Добавете мента или джинджифил или сушен джинджифил на прах към чая. Можете да включите естествени (неферментирали) кисели храни като тамаринд, домат, лайм и кокум във вашата диета, в супи, салати и зеленчуци. Като цяло, стягащи, леко горчиви и леко пикантни храни работят най-добре в мусона.

Прочетете още: Храни, които се борят с грипа и изграждат имунитет

Ползи от здравословното хранене

Работещите професионалисти са толкова закъсали между работата и домакинските си задължения, че имат малко време за себе си. В това състояние диетата става най-лесната част от графика ви за игнориране.

Управлението на здравословното хранене е трудна задача за тях, но диапазонът от положителни резултати, които той носи, не може да бъде пренебрегнат.

Обикновено виждате как голям брой персонал пада по време на мусона, което води до отсъствия и загуба от гледна точка на производителност, работна ръка и ефективност при постигане на целите. Малко допълнително внимание е важно по отношение на избора на храна, ако цените здравето си и искате да не се разболявате.

Предложена диета за мусон

Примерно меню за здравословно хранене по време на мусони за работещи професионалисти трябва да включва:

Закуска:

2-3 филийки пълнозърнест хляб с яйца (варени/омлет/натрошени)

1 купа овесена каша на пара или кълнове мунг

Обяд:

2-3 роти с чиния зеленчуци и дал

3-4 приготвени на пара Идли или 2-3 дози със самбхар

Мисо супа с пълнозърнест хляб заедно с пиле на скара или сотирани зеленчуци

Закуски:

Банан/портокали/сладка вар/5-6 накиснати бадеми/шепа печена чана

Вечеря:

Зеленчукова или пилешка яхния с чеснов хляб или сотирани зеленчуци

2-3 Rotis или купа ориз със зеленчуци и дал или извара

Днес ние сме по-добре запознати със здравето от всякога, но въпреки това продължаваме да страдаме от сериозни заболявания, които могат да бъдат предотвратени до голяма степен чрез разумен избор на храни. Мусонната диета включва предимно безопасно хранене. Яжте балансирано хранене и се опитайте да носите здравословни храни през целия ден.

Изхвърлете гнилата, миризлива и развалена храна веднага; измийте ръцете си преди да ядете и да боравите с храна по някакъв начин. Хигиената и хигиената на всяка стъпка ще помогнат за борба с всички хранителни и водни болести в мусона.

За персонализиран хранителен план говорете с експерти от Health Total. Обадете се безплатно 1800-266-0607 да запазите час за консултация.