Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Всяка жена иска луксозна и здрава коса. Грижата за косата е много важна за поддържането й, но още по-важна е вашата диета, така че косата ви да се роди здрава. Познайте диетата за коса, така че гривата ви да завижда на всички.

диета

Необходима храна: Биотин -

Нашето тяло произвежда биотин по естествен път и не се нуждае от добавки, освен ако нямате сериозен дефицит. Важно е да се поддържа балансирана диета с храни, които съдържат много биотин като яйца, бадеми и авокадо.

Необходима храна: фолиева киселина и желязо -

Тези два минерала помагат да се създадат кръвните клетки, които пренасят кислород до скалпа ви. Това насърчава растежа на косата и ако имате дефицит на желязо, можете да страдате от косопад. Спанакът, черният дроб и раците са добри източници на фолиева киселина и желязо.

Необходима храна: Протеин–

Протеинът е жизненоважен за подмладяване на клетките, особено на космените клетки. Ако имате дефицит на протеин, това прави косата ви тънка и слаба. Храни като месо, пиле, боб и соя са добри източници на протеин.

Необходима храна: Витамин С -

Витамин С помага за създаването на колаген, фибрите в косата, които поддържат косата здрава и предотвратяват накъсването. В лютите чушки, портокалите и доматите има много витамин С.

Необходима храна: Витамин А -

Витамин А е много важен за растежа на косата и здравето на скалпа. Внимавайте, много е важно да поддържате баланс в нивата на витамин А, тъй като ако приемате твърде много, това може да причини загуба на коса. Сладките картофи, зелето и морковите са добри източници на витамин А за тялото.

Необходима храна: Цинк -

Цинкът подобрява тъканта на косата и също така поддържа вашата имунна система. Стридите, раците и другите миди са добри източници на цинк.

Печалби:

- Ако спазвате диета, основана на тези правила, ще имате здрава и луксозна грива.

- Диетата не изисква упражнения за поддържане на здрава коса.

- Насърчава балансирана диета с храни, които подобряват външния вид на косата.

Предупреждения:

- Важно е да говорите с лекар, преди да започнете каквато и да е диетична рутина.

- Внимавайте с количеството витамин А, което ядете, тъй като това може да причини загуба на коса. Всичко в умерени количества.

Примерно меню, ден 1–

Закуска: Бъркане от две яйца със спанак и домат.

Обяд: Малка пилешка гърда на скара и салата от зеле с моркови, чили, домат, лук, зехтин и оцет.

Снек: портокал.

Вечеря: Черен дроб с лук и киноа.

Примерно меню, ден 2–

Закуска: купичка зърнени храни с мляко и зелен чай.

Обяд: Малка чиния с морски дарове паеля.

Снек: 15 бадема.

Вечеря: постна пържола със салата от авокадо.