Ако сте спортист с висока производителност, не спирайте да го консумирате заради страхотното му енергийно снабдяване.

Фъстъци Това е мощно бобово растение, което идва от Америка, което се откроява със значително количество хранителни вещества и ползи. Известен е и със своите високо калорично съдържание, въпреки че е и съюзник по криволичещия път на отслабване.

фъстъците

По същия начин той е определен като мощен противораков агент, което също предотвратява преждевременното стареене, сърдечно-съдовите заболявания и спомага за доброто здраве на мускулите.

Ако сте спортист с висока производителност, не спирайте да го консумирате за неговото страхотно захранване.

На психологическо ниво подобрява настроението.

Хранително съдържание на фъстъци

Фъстъците са малък деликатес, който може да се наслаждава солен, карамелизиран или в сладкиши като марципан.

въпреки това , най-добрият начин да се консумира е в естествената му форма . По отношение на въздействието му върху организма, диетолозите твърдят, че само 100 грама от този вкусен продукт осигуряват 544 килокалории.

Той също така осигурява близо до 20 грама въглехидрати, 27 грама протеини и 44 грама мазнини.

Последните са предимно мононенаситени.

По същия начин в фъстъците можете да намерите цинк, магнезий и витамини В и Е . Забележително не съдържа холестерол.

Печалби

Приятел против рак

Превенцията на рака започва с добри хранителни навици и избягване на заседнал живот.

В случая на фъстъци те съдържат ресвератрол, фолиева киселина, фитинова киселина и витамин Е; вещества, които са ключови за избягване на страданието от това заболяване и неговите видове.

Някои изследвания твърдят, че яденето на фъстъци намалява шансовете за рак на дебелото черво.

Отслабване

Отминаха онези времена, когато се смяташе, че фъстъците са причина за наддаване на тегло.

Днес е известно, че бобовите растения са богати на три макроелемента, т.е. мазнини, протеини, фибри и най-важното: генерира усещане за ситост.

Следователно, кара тези, които са на диета, да не се чувстват като да грешат със сладкиши и пържени храни, които осигуряват само ненужни калории.

Разбира се, консумирайте го на малки порции и умерено.

Натрупване на мускулна маса

Фъстъци също съдържа протеин, освен че е продукт с големи количества аминокиселини които помагат за бързото формиране на мускулна маса.

За бегачите фъстъците са съюзник на цялата енергия, която осигурява в малките си порции.

Пазител на нервната система

Малка порция фъстъци (под 100 грама) осигурява нуждите от аминокиселини, които тялото се нуждае ежедневно.

За да бъдем точни, той доставя 15% от него.

Освен това помага предотвратяване на алцхаймер и други проблеми, които засягат паметта като сенилна деменция.

Накратко, това е пазител, който се грижи за мозъка ни с мултивитаминния си принос.

Антиоксиданти

Антиоксидантите са необходими за предотвратяване на ранно стареене, сърдечни заболявания и други проблеми, които излагат здравето на риск.

Не забравяйте, че фъстъците съдържат витамин Е, съединение, което изпълнява антиоксидантни функции, които убиват свободните радикали и предотвратяват дегенерацията на клетките.

Непропускаеми рецепти: Фъстъчено масло

Марките фъстъчено масло изобилстват на пазара; като има някои вкусни плюсове в съдържанието му, като удари от бобовите растения или капки черен шоколад.

Не всички от тях обаче са идеални, тъй като някои са формулирани с консерванти, които изваждат и ограничават свойствата на фъстъците. Ето защо днес ще ви научим как да приготвите най-доброто фъстъчено масло у дома

Съставки

  • Чаша печени фъстъци (т.е. без кожа и сол)
  • 1 супена лъжица захар или мед
  • 1 супена лъжица кокосово масло

Подготовка

  • Сложете фъстъците на слаб огън и ги варете, докато пуснат маслото си за 5 минути. Важно е да се отбележи, че не трябва да ги препичате.
  • Поставете ги в кухненски робот или блендер и обработвайте, докато станат крем.
  • Добавете кокосовото масло и разбъркайте още няколко минути, за да получите идеалната консистенция.