Въпреки че най-ефективният начин да не понесете последиците от диета с високо съдържание на натрий е да спрете да я консумирате, експертите казват, че в някои случаи физическата активност е от голяма помощ.

здраве

„Изваждам солта от него“, гласеше стар комерсиален лозунг по чилийската телевизия.

Но ключът към елиминирането на натрия от организма е не само премахването на солницата от масата, но и при извършване на постоянна физическа активност, която ни помага да изтрием излишъци.

Един от най-сложните ефекти от високия прием на сол е високо кръвно налягане, и тук спортът играе съществена роля.

Кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвта върху артериалните стени и се измерва с две числа: систоличното налягане съответства на налягането, което се генерира, когато сърцето бие, и диастолното налягане, което се измерва, когато сърцето се отпусне между ударите. Хората трябва да се притесняват, когато свършат 140/90 милиметра живак при различни измервания.

Към консумирайте повече натрий, тялото задържа течност и кръвообращението се сгъстява, в крайна сметка причинява високи нива на кръвното налягане, добавя към факта, че солта помага и за удебеляването на артериалните стени, както е обяснено за 24horas.cl диетологът Самуел Дуран.

Тук идва спортът; тъй като според проучване на Университет Тулейн в Ню Орлиънс физическата активност намалява ефекта на солта върху кръвното налягане. Изследваните пациенти, които са били по-активни, са имали по-малка чувствителност към солта от заседналите и следователно по-малко повишаване на налягането.

Итало Гротини, диетолог и личен треньор в Nutratech потвърждава 24horas.cl Какво "когато става въпрос за прекомерен прием на натрий, спортът може само да помогне за намаляване на отрицателния ефект на солта върху кръвното налягане", Добавяйки, че„ фактори, свързани с физическа активност като поглъщането на повече течности, могат да предотвратят бъбречни проблеми, причинени от излишък на натрий и други минерали ".

Също натрий "лесно се елиминира от потта и в същото време концентрацията му намалява при консумация на повече течност (Обикновено пием повече вода и спортни напитки, когато тренираме) ".

Когато тренираме, така наречените метаболити - химични съединения, чиято циркулация в кръвта показва бързото активиране на метаболитните реакции - претърпяват положителни промени за нашето тяло.

„Около двадесет метаболита действат по различен начин. Някои се активират само по време на упражняване на физическа активност, докато други повишават нивата си, като тези, свързани с изгарянето на мазнини “, казва специалистът.

КАКВО И КОГА?

Всяка аеробна дисциплина служи за борба с ефекта на солта, поради нейната продължителна и постоянна продължителност, в допълнение към това да ни помогне да премахнем излишния натрий чрез потта.

Някои препоръчителни примери са: класове по танци, аеробика, бягане, аеробокс, спининг, бойни изкуства и др.

Диетологът Итало Гротини препоръчва избраната дейност да се извършва първо през деня, за да не се губи ентусиазъм през целия ден.

„На метаболитно ниво, ако е сутрин, следобед или вечер, това може да има разлики, но ние винаги ще апелираме да го правим в най-удобното време, така че ако или ако правим физическа активност. По всяко време е добре. Можем само да разберем кое време ни подхожда най-добре”, Добавя той.