Ако искате да покажете корема си на плажа и да се отървете от подуване и омразни любовни дръжки, трябва да комбинирате диета, упражнения, кремове и лечения.
Носенето на плосък и стегнат корем е мечтата на много жени (също мъже) и е, че колкото и упражнения да правите, дори ако го комбинирате с балансирана и здравословна диета, генетика, течение на времето, стрес, задържане на течности ... са фактори, които насърчават натрупването на мазнини в корема.
Според треньорите от фитнес центъра на хотел Barceló Hamilton Menorca, ключовете за поддържане на плосък корем са носенето активен живот ходене или бягане или колоездене, поне 30 минути на ден.
Какво още.
Ефективни упражнения за упорити зони: глутеуси, бедра и корем
Те цитират и други добри практики като избягвайте газираните напитки, дъвчете по-малко дъвка (тялото поема въздух, което причинява подуване на стомаха), не използвайте сламки или подсладители, пийте повече плодове и по-малко смутита, пийте много вода, яжте по-бавно, включете фибри в диетата и бъдете внимателни с някои храни, които произвеждат газове и следователно подуват корема.
Кремовете също помагат за постигане на плосък корем
Показването на плосък корем изисква работа и усилия, няма да ви заблудим. И в допълнение към диетата и редовните упражнения, ще трябва да включите специфични кремове във вашата рутинна програма за красота: намаляване и стягане. Само кремовете няма да направят нищо, но ако ги комбинирате с добра диета и редовно упражнение, те ще ви помогнат намалете няколко сантиметра и стегнете областта на корема.
Ето подбор на специфични лечения за червата. Важно е да сте постоянна в приложението си. Безполезно е, ако им дадете един ден да и един ден не.
Прочетете инструкциите и ги прилагайте веднъж или два пъти на ден, като се възползвате от възможността да се масажирате поне 30 секунди. По принцип всички тези продукти трябва да се нанасят върху корема с кръгов масаж по посока на часовниковата стрелка.
Допълнителна помощ: източване на масажи и други медико-естетични процедури
Когато нищо от горното не работи и ако се притеснявате за подуване на корема или отпуснатост, нещо често, ако сте били майка, можете да отидете в клиника или козметичен център, за да се подложите на специфични лечения за тази област.
Изтичащи масажи, карбокситерапия, ултразвук, вакуум терапия, радиочестота ... Има голямо разнообразие от неинвазивни лечения, въпреки че винаги можете да прибегнете до коремна липосукция, ако не се страхувате от операционните зали.
В клиника Кирения залагат хидролипоклазия или липосукция без операция. Състои се от разбиване на мастната клетка (адипоцита), така че съдържащата се в нея мазнина да се освободи. Сеансът обикновено трае 60 минути, в които се намаляват 1-2 сантиметра мазнини. То трябва да бъде придружено от диета с ниско съдържание на мазнини и алкохол. Цената на сесията е € 45.
Както добре.
17-те храни, които произвеждат най-много газ
В Кармен Наваро за плосък и стегнат корем предлагат a комбинация от технологии: T-Shape, многофункционална платформа, която обединява биполярната радиочестота, която укрепва тъканта; вакуум терапия, подкожен масаж, който активира циркулацията и дренирането на токсините, мобилизира мазнините и активира базалния метализъм; и студен LED диоден лазер, способен да отпуска мускулите, да ускорява липолизата, да се бори с целулита и да намалява сантиметрите. Цената на сесия е 100 евро. И са необходими поне 10 сесии.
В Лазерния медицински институт новостта тази година е Mesofat, a коктейл от активни съставки формулиран за борба с локализирани мазнини в корема. Инфилтриран в хиподермата и съчетан с най-новите технологии, той успява да намали, стегне и източи. Цената на сесията Mesofat е 65 евро (615 евро, 10 сесии). Помощната технология е обемна карбокситерапия който въвежда въглероден диоксид в дермата чрез микроинжекции, за да се стегне и се комбинира с Body By Thermage, радио честота медицинско в три измерения, което стимулира колагена чрез прогресивно нагряване и струва 1495 евро за една сесия.
Ами ако коремът ви е изпъкнал поради диастаза?
Всички жени развиват коремна диастаза по време на бременност. И мъжете също могат да претърпят това нараняване, което води до a значително увеличение на корема. Както обясни Рафаел Вицето, физиотерапевт и създател на лечението StopDiastasis, става въпрос за " отделяне на ректусните коремни мускули с разкъсване на linea alba, причинявайки изместване на вътрешните органи. "Това води до издуване на корема, което не се намалява нито с диета, нито с упражнения.Класическите кореми са противопоказани за този проблем! Трябва да се консултирате с специалист по физиотерапия, който да ви посъветва за серия от упражнения и навици, които да ви помогнат да го коригирате.