Често срещано е при някои жени да не успяват да отслабнат дори при строга диета. Причината може да е, че те не елиминират течностите.
За задържане на течности има многобройни лечения, които обаче изискват време и пари, дори ако те са просто обикновен масаж на краката. За да научите как да лекувате това разстройство, без да излизате от дома и, разбира се, да се чувствате много по-леки, имайте предвид тези препоръки за вашата диета:
1. Консумирайте калий: храните, които го съдържат в по-голяма степен са домат, банан, праскова, слива, патладжан, броколи и авокадо, наред с други.
две. Кажете „да“ на естествените диуретици: ананас, пъпеш, диня, ябълка, круша, чесън, лук, артишок, целина, магданоз и карфиол, те определено ви помагат да елиминирате течностите лесно и без прибягване до химикали или хапчета.
3. Внимавайте със солта, рафинираната захар и червеното месо: натрият, присъстващ в тези храни, благоприятства задържането на течности, поради което е толкова важно да се умери консумацията му, без да се елиминира напълно, тъй като тялото може да се декомпенсира.
4. Много чесън и магданоз: за да замените солта, без да се чувствате, че се храните без вкус, изберете тези две много ароматни храни, богати на вкусове.
5. Внимавайте за етикетите: някои отлежали сирена, нарезки и предварително приготвени ястия обикновено съдържат големи количества натрий, така че е важно преди да ги закупите, да проверите хранителните им таблици. По този начин няма да допускате неволни грешки в диетата си.
6. Вода, но ...: безвкусна. Имайте предвид, че въпреки че някои от тези продукти не съдържат калории, те носят достатъчно натрий точно, за да могат да заменят сладкия тон, който дава захарта, така че по възможност пийте вода без добавки. Сега, ако не харесвате вкуса му, опитайте да добавите малко къпини или мандаринови кори към бутилката си.
7. Настойки и чай: пийте топли напитки като зелен чай и настойки от градински чай и хвощ, ускорете метаболизма и се борете със задържането на течности.
Кратка и ефективна диета:
Помогнете на тялото си още повече да контролира теглото и да забележи резултатите във вашата фигура. Приемете това ръководство за хранене само за един ден от всяка седмица и ще видите как задържането ще бъде контролирано, без да се декомпенсира.
Закуска:
• Зелен чай
• Натурален сок от грейпфрут или ананас.
• Пълнозърнести зърнени храни с високо съдържание на фибри и кисело мляко за бавен транзит с ниско съдържание на захар.
В средата на сутринта и късно следобед:
• Порция круша, ябълка, пъпеш, диня или ананас.
• Запарка от ароматни билки без захар.
Обяд:
• 200 грама салата, съдържаща артишок, целина, патладжан или карфиол.
• 150 грама пиле или риба (не скариди или скариди).
• 1 щедро парче печен банан. Ако предпочитате да не ядете брашно, можете да замените банана с 50 грама прясно сирене.
Храна:
• 150 грама пресни зеленчуци или салата.
• Яйце (идеално приготвено или в омлет без масло или масло). Можете да замените яйцето със 150 грама риба.
• 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини