pazolivares | MADRID/EFE/PAZ OLIVARES вторник 08.12.2014

думи

За съзнанието азбучната супа е еквивалент на гира. „С мозъка се случва обратното, отколкото с пътищата: колкото повече се използва, толкова по-малко се износва“, казва невропсихологът Хосе Антонио Портелано, който описва ползите, които хобитата имат за нашата умствена дейност.

Търсене на думи, судоку, кръстословица или самоопределяне. Хартия и молив в ръка, цифри и думи кръжат в главата му. Времето за хобита настъпи! Този тип умствени игри са „един вид пъзел“ за ума на тези, които го правят редовно.

Всички са предимства при приготвянето на азбучна супа, обяснява невропсихологът и професор от университета Комплутенсе в Мадрид:

→ Те имат игрива функция: те са забавлението par excellence, те разсейват и запълват свободното време с успех. „Те ни създават благополучие и освобождават ендорфини. Всеки, който обича да се занимава с този вид хоби, активира центровете за удоволствие в мозъчната кора ”, казва Портелано.

→ Те предотвратяват риска от когнитивен спад: хората, които ги правят често, се принуждават да използват разсъждения, памет, внимание и логически стратегии.

„Мозъкът е парадоксална магистрала. Колкото повече автомобили преминават по път, толкова повече асфалтът се износва; обаче с мозъка се получава обратното и това е, че колкото повече се използва, толкова повече се активира ”, казва специалистът.

→ Това е активно упражнение: „Това не е същото като при телевизията, тъй като пред екрана те кара да се чувстваш и мислиш, но не изпълняваш стратегия или използваш логика, това е дейност, която кара зрителя да стане пасивен“ уточнява той.

Мозъкът е като килер

The миелин Той има функцията да позволява бързо и ефективно предаване на импулси през невроните. „Колкото по-активен е мозъкът, толкова повече се произвежда миелин, така че влошаването е предотвратено от минимизиране. Мозъкът би могъл да бъде приравнен на мускул, защото колкото повече се използва, толкова по-силен става ", обяснява той.

Освен това когнитивният резерв е „като килер“, а Хосе Портелано прави сравнение: „ако не ходите редовно в супермаркета, не можете да напълните килера“. Като не храни мозъка, той изчерпва издръжката си и активността му постепенно отслабва.

Както се случва при изучаване на език, при четене или свирене на музикален инструмент, човекът, който систематично улеснява когнитивния резерв, придобива краткосрочна памет и подобрява разсъжденията. Ако това се случи, мозъкът е принуден да подобри своите вериги.

„Когато става въпрос за правене на судоку или кръстословици, трябва да си поставите предизвикателства с известна трудност. Трябва да има система и определен ритъм. Умствената дейност е по-добра, когато се отделят време и усилия ”, подчертава невропсихологът.

За всички аудитории

Млади и стари. Няма ограничение за възрастта за приготвяне на супа с думи, тъй като предлагането на ума си нещо подобно е един от ключовете за поддържане на здравословно здраве на мозъка.

„Кой е по-бавен в обработката на информация? По-стари хора. Истината е, че е добре на всяка възраст, но при по-възрастни хора е по-препоръчително. Те имат по-малка течливост и по-слаба мозъчна активност. Необходимо е да го включите в своите дейности, но не като форма на забавление, а по-скоро като нещо, което променя мозъка им “, обяснява Портелано.

„По този начин мозъкът произвежда нови неврони. Един средностатистически човек има 100 000 милиона неврони, така че ако има нещо, което допринася за увеличаване на умствената активност, това са игри от този тип “, добавя той.

Азбучна супа и нови технологии

Смартфонът е в нашите ръце. В това няма съмнение. Въпреки това откриваме, че това са игри, които едва ли са били засегнати от пристигането на новите технологии.

„Това със сигурност е важно състезание, но трябва да имате предвид, че всички вестници и списания продължават да ги включват на своите страници като забавление. Пресата е по-достъпна и не изисква щепсел или батерии. Един от ключовете за правенето на судоку или самодефиниране не е спрял е неговата простота и непосредственост ", казва експертът.

„Според вкусовете и хобитата трябва да се принудим да правим умствени дейности, където тези хобита заемат важно място“, заключава той.