The епикондилит Характеризира се с болка от външната страна на лакътя, където при палпация откриваме костно възвишение, наречено епикондил; в резултат на инфлация на областта, която ако стане хронична може да доведе до фиброза на засегнатите структури, сухожилия и мускулни фасцикули.

тенис

Ние знаем от страничен епикондилит да се обади тенис лакът И все пак страничен епикондилит или епитроклеит (възпаление на трохеята), когато лакът на голфър. Понякога болката, която произхожда от лакътя, може да излъчи към мускулите на предмишницата, дори към китката.

Епикондилитът може да се появи от пренапрежение, претрениране, повтарящи се движения или директна травма. Тъй като е свързано с дейности, които се състоят от завъртания на предмишницата или които предизвикват силен натиск върху лакътната става, е лесно да се види това нараняване при всички видове ракетни спортове, като напр. тенис или гребло, играчи на Голф или в повдигачи гири.

Въпреки че в екстремни случаи има a хирургично лечение което не дава много добри резултати, най-добре е, след като се установи нараняването, да се лекува възможно най-скоро със следните препоръки:

Лечението се основава на три основни стълба:

  • Защита
  • Дефламация
  • Укрепване

Защита

  • Ще трябва да спрем дейността за известно време, в зависимост от степента на нараняване, спирките могат да достигнат 2-3 месеца на бездействие
  • Намалете интензивността и упражнявайте натоварване в леки случаи и постепенно се приобщавайте към нормална дейност
  • Използване на лакътни възглавници и компресиращи превръзки които помагат за поддържането на ставата

Дефламация

  • Използвайте лед след тренировка. (20 минути и премахване)
  • В пиковия или острия момент на нараняването, в допълнение към защитата на ставата чрез изоставяне на активността, която подчертава нараняването, трябва да приемаме противовъзпалителни средства, като ибупрофен 600 mg, 1 на всеки 8 часа, поне две седмици, докато не видим еволюцията на картината.
  • Масажи с кремове или подобни, кожата едва се абсорбира противовъзпалителни кремове, но е доказано, че масажният ефект е ефективен при този вид нараняване.
  • Разтягане, помагат за намаляване на възпалението в областта и оксигениране на мускулите.

Укрепване

В острия момент на нараняването укрепването е противопоказано, така че трябва да изчакате поне месец, за да започнете с нежни упражнения, които помагат за укрепване на структурите, които стабилизират лакътя или спомагат за намаляване на натоварването му, затова ще работим върху:

  • Предмишници
  • Рамене

Всеки въпрос не се колебайте да го оставите в коментарите.

Ако имате съмнения относно вида противовъзпалително средство, което трябва да вземете, консултирайте се с Вашия лекар, не забравяйте, че всички те в по-голяма или по-малка степен са гастролезивни, затова е по-добре да ги приемате след хранене и ако страдате от стомашни проблеми, придружете ги със стомашен протектор (Омепразол 20 mg 1 таблетка на всеки 24 часа).

Спешността е моята работа, спортът ми страст. Редактор в #CronosFit - Яжте здравословно, тренирайте усилено, бързо напред. Специалист по семейна и обществена медицина. Спортно хранене