Боли ли ви лакът напоследък, когато хванете тиган или бутилка вода? Това може да е страничен епикондилит, известен също като тенис лакът. И за да ви се случи това, не е нужно да се посвещавате на ракетата.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

тенис

25 юни 2019 г., 16:18

Фризьори, домакини, месари, готвачи или хора, които използват компютъра или мобилния телефон в продължение на много часове, могат да страдат от тенис лакът в даден момент от живота си.

Това нараняване, най-честото от лакътя, възниква особено когато ние го движим непрекъснато и повтарящо се.

„Може да се появи и като вторична последица от носенето на тегло, например в случай на баби, които носят внуците си на ръце“, казва Силвия Рамон Рона, ръководител на Службата за рехабилитация и физиотерапия на болница Quirónsalud Барселона.

ЗАЩО ПЛАМЯТ ВЕНТИЛИ?

За да разберете защо се получава това нараняване, е важно да знаете анатомия на лакътя.

  • В тази съвместна зона присъединете се към раменната кост (костта, която минава от рамо до лакът), с радиуса и куба (вариращи от лакътя до китката).

Повтарящите се движения могат да причинят разкъсване на сухожилията

  • Към тези три кости мускулите се добавят, които ни позволяват да опънем и огънем ръката, да завъртим китката или да движим пръстите на ръцете.
  • За да може да изпълнява своята функция по координиран начин с костите, тези мускули са „закачени“ за тях от сухожилията.

Признаци на тендинит и как да го излекувате

Но когато има пренапрежение което се повтаря често, тези сухожилия могат в крайна сметка да бъдат повредени.

Тенис лакът обикновено засяга определено сухожилие, който свързва мускулите екстензори (тези пред ръката) с долната част на раменната кост, епикондила.

  • Повтарящи се движения може да причини малки разкъсвания на сухожилието и мускулите, към които е прикрепено, причинявайки възпаление и болка.

как чувствате болката

„Обикновено първият симптом е болка от външната страна на лакътя (регионът на епикондилите) “, обяснява д-р Рамон.

  • Появява се с ежедневни действия като вдигнете бутилка, завъртете ключ или отворете бутилка и обикновено започва с лек дискомфорт и се влошава с времето. „Може дори да се разшири към ръката и предмишницата“, предупреждава експертът.

Това нараняване засяга предимно мъже между 30 и 50 години

  • Друг от симптомите, които могат да придружават тенис лакътя е загуба на сила, особено когато е предназначено вземете някакъв предмет.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ, АКО СЕ СЛУЧИ?

Ако подозирате, че имате епикондилит, първото нещо, което трябва да направите, е да се избегне, възможно най-далече, движенията които причиняват болка в тази става и Отиди на лекар за да проуча вашия случай.

Не чакайте болката да отшуми сама, тъй като с времето нараняването може да стане хронично и по-устойчиво на лечение.

10 съвета за избягване на болки в ставите

Обикновено един физическо изследване лакът, при който травматологът изисква да извърши поредица от движения, за да диагностицира нараняването.

  • Ако епикондилитът е в остра фаза (болката е много интензивна и зоната е видимо възпалена), това, което специалистите по физиотерапия познават като ЦЕНЕН метод.„Те са съкращението на английски за защита, почивка, лед, компресия и издигане“, обяснява д-р Силвия Рамон.
  • Целта е да се намали възпалението и болката и предотвратяване на нараняването на нараняването. За да се постигне това, „използването на обездвижващи шини на лакътя може да бъде от полза“, казва експертът. Вашият лекар ще бъде този, който най-добре ще прецени къде е вашето нараняване и дали трябва да почивате или не, както и да приемате обезболяващи и/или противовъзпалителни лекарства.

Методът ЦЕНА е ефективен: защита, почивка, лед, компресия, кота

  • Когато острата фаза отмине, препоръчително е да се извърши a програма за рехабилитация, който съчетава инструменти за подобряване на болката (ултразвук, електростимулация, сухо иглиране ...) със специфична програма за упражнения, обяснява д-р Ramón.

ИЗТЕГАНЕТО НА ДОБРО Е ОСНОВНО

Разтягане помагат на кръвния поток по-добре както на засегнатите мускули, така и на сухожилията. И заедно с това идва кислородът и хранителните вещества, необходими за правилното възстановяване на тъканите.

8 разтягания за облекчаване на натрупаното напрежение

В идеалния случай трябва да бъде вашият физиотерапевт или рехабилитационен лекар, който ще посочи кои упражнения и с каква честота и интензивност трябва да ги извършвате, въпреки че по-долу често се използват доста.

  • За работа на сухожилията и разтегателните мускули, Протегнете ръка и огънете дланта си навътре, помагайки ви с другата ръка, докато не се почувствате стегнати (но без болка). Задръжте за няколко секунди, починете и повторете между 5 и 10 пъти (както е посочено от физиотерапевта).
  • Повторете същото упражнение, но сега изпъване на ръката с дланта нагоре.

Когато болката намалее, други видове упражнения могат да се въвеждат постепенно с цел укрепване както на мускулите, така и на сухожилието: за тяхното извършване могат да се използват еластични ленти или леки дъмбели.

КОГАТО РЕХАБИЛИТАЦИЯТА НЕ Е ДОСТАТЪЧНА

За щастие с адекватна рехабилитационна програма тенис лакът симптоми обикновено отшумяват.

Но ако това не се случи, има други начини за лечение на нараняването, като инжекции с кортикостероиди (вещество с противовъзпалителен ефект) или дори операция.

Между 85 и 95% от случаите се подобряват, без да е необходима операция

Д-р Рамон посочва друг възможен начин на лечение, терапия с ударна вълна.

  • Състои се в изпращайте мощни звукови вълни до района с помощта на специален апарат. Тази техника „облекчава болката и подобрява мобилността, функциите и качеството на живот на пациента, а научните публикации показват, че тя е неинвазивна алтернатива на инфилтрациите и хирургията“, посочва експертът.

Друг напредък в лечението на това нараняване е използването на богата на тромбоцити плазма (PRP).

  • Това вещество се получава от собствената кръв на пациента и е много богато на това, което е известно като фактори на растежа, които благоприятстват регенерацията на тъканите. Според проучване, проведено в Обединеното кралство, тази техника е много ефективна за намаляване на симптомите на тенис лакът и също така показва, че необходимостта от операция е намалена в много случаи.