Мария Амор Мартинес Мартинес

почистваща

Лятото приключи и заедно с това и летните ексцесии. През летния сезон ние се отпускаме и пием прекомерно храни, които съдържат малко хранителни елементи и са по-индустриални по природа, като готови ястия. Но след като този сезон приключи, идеалният момент е да започнете нова хранителна рутина за прочистване на тялото и се детоксикира от излишъци, започвайки новия сезон с повече енергия и благополучие.

Започването на прочистваща диета е преди всичко да асимилираме, че тялото ни е претърпяло сезон на излишъци и че тялото ни трябва да се очисти и да се пречисти от всички вредни токсини, които е натрупал за няколко месеца. С идването на есента, нов етап започва да помага на тялото да се чувства по-малко подуто и свалете излишните килограми, които сте успели да натрупате през лятото.

Детокс диетата, или прочистването, е идеално за възстановяване на вашата фигура и да възобновите много здравословна и естествена диета чрез детоксикиращи храни това ще направи тялото ви отново здраво. И е, че като добавите поредица от храни към ежедневната си диета, ще промените начина си на живот и това ще се превърне в източник на подобрение за здравето. Тази ниско токсична диета може да се превърне в диета за цял живот, като диета, в която не гладувате и в която не липсват хранителни вещества, превръщайки се в перфектна диета за всеки.

С тази почистваща диета черният дроб, дебелото черво и стомаха се почистват, постигане на физиологична почивка и много по-леко храносмилане, като по този начин се използва повече енергия в други функции, а не в храносмилането. Есента е идеална, за да започнете да се храните здравословно, за да подготвите тялото за суровата зима и да можете да се изправите срещу него с повече сила.

Основни храни в прочистващата диета

Храните, които трябва да бъдат задължително включени в прочистващата диета са тези, които детоксикират и се намират лесно през всички сезони на годината. Някои от тези храни са:

    Спанак, аспержи, цвекло, артишок, целина, лук, чесън, гъби, скуош, броколи или карфиол.

Плодове като ягоди, малини, нар и къпини или цитрусови плодове като лимон.

Настойки от глухарче или зелен чай.

Подправки като лют червен пипер, джинджифил или куркума.

  • Екстра върджин зехтин или ленено масло.

    • През есента те се стремят да приемат храни, които ни дават топлина а не освежаващи храни като студени салати или сурови зеленчуци, тъй като са студени. Следователно храни като кафяв ориз или овес ще ви помогнат да генерирате повече топлина в тялото си и да го запазите.

    Характеристики на прочистващата диета

    • Пречистващата диета трябва да има a приблизителна продължителност от 3 седмици (21 дни). През това време нашият мозък приема, че има промяна в диетата и се адаптира към новия здравословен навик. След като тези дни свършат, ще бъде много по-лесно да продължите с диетата, тъй като тялото е свикнало с новата си рутина.

    Това е диета, която поддържа четири хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря. И закуската, и закуската могат да бъдат еднакви всеки ден и единственото нещо, което варира в зависимост от различните ястия и вечери. Освен това, по време на хранене, придружаващите зеленчуци не трябва да са повече от 3.

    Диетата се допълва с a пречистваща инфузия на основата на глухарче, идеално за прочистване на черния дроб, с репей, който детоксикира кръвта и хвощ, необходими за диуретичната му сила. Тази инфузия се приема два пъти дневно, веднъж на закуска и отново след лека закуска.

  • В допълнение към инфузията, диетата се придружава от a пречистващ бульон, който се поглъща през целия ден. Този бульон се прави от лук, целина, чесън и небелена ябълка, всички приготвени в 2 литра вода. Също така, тези варени зеленчуци могат да се разбиват и могат да бъдат сметаната от зеленчуци за вечеря.

    • Почистваща диета

    • Закуска: пречистваща запарка, овесено мляко с овесени люспи и сезонни плодове (гроздето е един от най-добрите варианти).

    Храна: множество опции. Кафяв ориз, варени картофи, пълнозърнести тестени изделия или яхнии, винаги придружени от зеленчуци като моркови, аспержи или праз.

    Закуска: царевични сладки и пречистваща инфузия.

  • Вечеря: Зеленчуков крем. Ако не е достатъчно и все още сте гладни, може да се сервира с тофу или с хамбургер или вегетариански колбаси.

    • Зеленчуците са ключова храна в тази диета и е от съществено значение да не се добавят храни като яйца или животински или растителни протеини, особено по време на вечеря.

    Препоръки за по-ефективна диета

    Следвайки някои съвети, можете да получите по-добри резултати от прочистваща диета. Тази есен забравете за захарта, избягвайте безалкохолните напитки и индустриалните сладкиши и наситените мазнини. Освен това, включете много фибри в храната си, за да намалите безпокойството и да насърчите храносмилането.