Диетата на спортистите е от решаващо значение, когато става въпрос за подобряване на тяхното представяне. Приемането на точното количество витамини и протеини ще помогне на мускулите ви да се развият и да функционират оптимално. Месото е идеалната храна за постигане на тази цел, храната, която осигурява най-много естествени протеини на тялото. Нещо, за което наскоро се говори в VII Национална конференция по спортна медицина, наскоро организирано от Испанското дружество по спортна медицина (SEMED) и в което участва Carne y Salud.

месото

"Спортните" свойства на говеждото, свинското и заешкото

Познаваме различните видове месо и че всяко едно от тях е от полза за тялото ни по различни начини. Червеното месо е източник на витамини (включително B-12 и B-6) и минерали, които ни помагат да работим повече и по-добре, винаги в комбинация с богата и разнообразна диета.

The Свинско месо и телешко Препоръчително е да ги редувате, тъй като всеки от тях осигурява поредица от хранителни вещества. Белият свинско месо е едно от месото с най-добри характеристики за спортисти, тъй като нивото на мазнини е много подходящо, идеално за балансирана диета.

The Заешко месо това е истинско отварящо окото от хранителна гледна точка. Той има процент на мазнини под 12% и изключителен принос на витамин В. За спортистите консумацията му е наистина интересна, тъй като е в състояние да намали умората и умората. Освен това заешкото месо е здравословна добавка за спорт, тъй като осигурява по-малко холестерол, повишава желязото и калция. В тази предишна статия вече видяхме как беше идеално допълнение в диетата на всеки спортист.

По принцип е необходимо да се храните балансирано, да консумирате месо 2 или 3 пъти седмично, заедно със зеленчуци, риба, плодове, без да пропускате никаква храна. Ако сте спортист, по този начин ще гарантирате, че мускулите ви остават здрави и здрави.