Наскоро интермитентната диета на гладно (IF, ing. интермитент гладно) генерира голям интерес, поради наличието на данни, показващи ефективно намаляване на теглото и ползи за здравето.

диета

Един от недостатъците на диетата ADF е рискът от компулсивно хранене след завършване на цикъла на гладно.

В проучванията на Clayton et al. Влиянието на диета с много ниска калорична стойност (приблизително 500 kcal) с продължителност 24 часа върху субективното чувство на глад, регулиране на апетита и консумацията на енергия е оценено при 18 слаби хора в сравнение с група хора, които за един ден са били подложени на диета от прибл. 2300 ккал. Резултатите показват увеличение на енергийната консумация от 7% на втория ден след приключване на диетата, въпреки че на третия ден няма разлика. Временно повишаване на апетита беше отбелязано сутринта след започване на нискокалоричната диета, докато нива на хормонални регулатори на апетита (глюкагон-подобен пептид 1 [GLP-1] и инсулин) не бяха наблюдавани. Достатъчно повишени, за да предизвикат хиперфагия 11 .

Други проучвания показват, че хората, които са били подложени на диета ADF, след края на периода на диетични ограничения, освен засилването на усещането за глад, което са изпитвали през целия ден, са наблюдавали голямо усещане за ситост при хранене, следователно, че беше проблематично да се ядат препоръчаните порции 12,13 .

Трябва да се отбележи, че тези проучвания за оценка на чувството за глад/ситост, наблюдавани след приключване на временните диетични ограничения, са проведени при хора със здравословно тегло. Хората, желаещи да започнат IF диета, са тези, които имат проблем с наднорменото тегло, който в повечето случаи е придружен от субективно чувство на глад и ситост и промяна в хормоналната регулация на апетита 14 .