Насладете се на млечни продукти, както никога досега, с това пълнозърнесто кисело мляко и канела, без захар и с всички свойства на млечните продукти.

мляко

Винаги съм бил сериозен консуматор на млечни продукти, но през последните години, откакто се безпокоя, че храните, които ям, са възможно най-хранителни, им придавам много по-голямо значение като източник на протеини, витамини и минерали моята диета. Млякото, натуралното кисело мляко и сиренето, както прясно, така и сушено, са основни стълбове на ежедневната ми диета.

Ето защо днес искам да ви разкажа за кампанията Присъединете се към поколението млечни продукти, подкрепена от Европейския съюз, която има за цел да насърчи здравословния живот, като консумира поне три млечни продукта на ден. И не бих могъл да бъда по-щастлив да участвам в него.

Тези от вас, които ме четат от известно време, вече ще знаят, че съм страхотен защитник на консумацията на млечни продукти при здравословна диета, така че не ми струва нищо да се включа в тази кампания, не само защото са вкусни, но и защото:

  • Те са богати на калций, необходим за здравето на костите, и на калий, който помага да се поддържа нормалното кръвно налягане.
  • За тези от нас, които сме спортисти, млякото ни помага да се хидратираме, тъй като е 90% вода. Освен това киселото мляко и сиренето са важен източник на протеини, които ни помагат да поддържаме мускулна маса. Всъщност млечните продукти като гръцко кисело мляко или скир съдържат толкова протеини (с най-високо качество) в една порция, колкото пържола, в допълнение към ползите от пробиотиците.

И колко млечни продукта трябва да консумираме на ден? Ами това зависи от вашата възраст и вашите нужди. Обикновено в зряла възраст се препоръчват три млечни продукта на ден. Например чаша мляко, 250 г кисело мляко или кефир и порция сирене (30 г, ако е излекувано и 60 г, ако е прясно). Толкова лесно!

Или, ако ви омръзне да консумирате винаги млечни продукти по един и същ начин (макар да се съмнявам, защото възможностите са безкрайни), винаги можете да приготвите вкусни десерти с тях като тази торта с кисело мляко и канела, която е източник на протеини, калий и витамин В12. И на всичкото отгоре е страхотно, така че не можете да поискате повече. Присъединявате ли се и към поколението млечни продукти?