В тази рецепта ви предлагаме няколко вкусни бара, направени с овесени ядки, ябълка и канела, идеални за включване във вашата закуска или леки закуски или като лека закуска между храненията. Това е здравословна и протеинова закуска, която можем да вземем със себе си, където пожелаем.

ИНГРЕДИЕНТИ:

2 чаши овесени ядки

2 лъжички веган ванилов протеин

Канела на прах на вкус

1/2 чаена лъжичка бакпулвер

1/2 чаена лъжичка царевично нишесте

2 средни ябълки, обелени и нарязани (300 г)

1 чаша неподсладено ябълково пюре

1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко

1 яйчен белтък

2 супени лъжици кленов сироп

1 супена лъжица лимонов сок

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

ПРОЦЕС:

Загряваме фурната до 350 градуса. Редим тава с хартия за печене.

Добавете нарязаните ябълки, 1/2 чаена лъжичка канела, лимонов сок и 1 супена лъжица кленов сироп в тиган и оставете да заври на умерен огън. Намаляваме котлона да къкри за около 8-10 минути. Ябълките трябва да са нежни, но не кашисти.

Разбихме 1/2 чаена лъжичка царевично нишесте с 2 супени лъжици студена вода. Изсипете в ябълковата смес и веднага разбъркайте. Връщаме сместа да заври, след което я отстраняваме от огъня, като разбъркваме от време на време. Оставяме настрана.

Смесете останалите сухи съставки, след това добавете мокрите съставки и разбъркайте, докато се смесят добре.

Изсипете 3/4 от овесената каша в застланата тава за печене и разпределете равномерно. Заливаме отгоре с резенчета ябълка, след това лъжица останалата смес от овесени ядки върху ябълките. Печете 30-35 минути или докато отгоре започне да покафенява.

Оставяме решетките да се охладят поне 10 минути, след което ги изваждаме на дъска за рязане с пергаментова хартия. Нарязваме на 9 парчета.

Преди сервиране залейте с фъстъчено масло или кленов сироп.


барове

Използвани продукти:


Ако ви е харесало, споделете!

Подобни публикации

Препоръчително количество плодове

Плодовете са една от храните с най-голямо количество хранителни вещества и микроелементи, присъстващи в природата. В ...

Мини Fitzzas Сърце

Какъв по-добър план може да има в деня на влюбените от вечерята на фица с този специален човек? ...

ПЕСТО ПРОТЕИНОВА ПАСТА

Любителите на пастата! Насладете се на тази страхотна рецепта със сос песто от @laurarobisco и без съжаление. Тази рецепта се състои от ...

ШОКОЛАД И ЛЕШНИЦИ ПОДХОДЯТ НА ШОКОЛАДИТЕ

Кой каза, че не може да има подходяща Коледа? Не пропускайте тази рецепта за шоколадови бонбони ...

ПАНЕТОН КОЛЕДНИ ПОДХОДЯЩИ

Известният италиански коледен десерт в най-подходящия и здравословен вариант! Какво чакате да опитате? ...

Свойства на семена от чиа

В тази статия ще видим какво представляват семената от чиа, какви ползи имат за нашето здраве, тяхната хранителна стойност, ...

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?