В тази рецепта ви предлагаме няколко вкусни бара, направени с овесени ядки, ябълка и канела, идеални за включване във вашата закуска или леки закуски или като лека закуска между храненията. Това е здравословна и протеинова закуска, която можем да вземем със себе си, където пожелаем.
ИНГРЕДИЕНТИ:
2 чаши овесени ядки
2 лъжички веган ванилов протеин
Канела на прах на вкус
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка царевично нишесте
2 средни ябълки, обелени и нарязани (300 г)
1 чаша неподсладено ябълково пюре
1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
1 яйчен белтък
2 супени лъжици кленов сироп
1 супена лъжица лимонов сок
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
ПРОЦЕС:
Загряваме фурната до 350 градуса. Редим тава с хартия за печене.
Добавете нарязаните ябълки, 1/2 чаена лъжичка канела, лимонов сок и 1 супена лъжица кленов сироп в тиган и оставете да заври на умерен огън. Намаляваме котлона да къкри за около 8-10 минути. Ябълките трябва да са нежни, но не кашисти.
Разбихме 1/2 чаена лъжичка царевично нишесте с 2 супени лъжици студена вода. Изсипете в ябълковата смес и веднага разбъркайте. Връщаме сместа да заври, след което я отстраняваме от огъня, като разбъркваме от време на време. Оставяме настрана.
Смесете останалите сухи съставки, след това добавете мокрите съставки и разбъркайте, докато се смесят добре.
Изсипете 3/4 от овесената каша в застланата тава за печене и разпределете равномерно. Заливаме отгоре с резенчета ябълка, след това лъжица останалата смес от овесени ядки върху ябълките. Печете 30-35 минути или докато отгоре започне да покафенява.
Оставяме решетките да се охладят поне 10 минути, след което ги изваждаме на дъска за рязане с пергаментова хартия. Нарязваме на 9 парчета.
Преди сервиране залейте с фъстъчено масло или кленов сироп.
Използвани продукти:
Ако ви е харесало, споделете!
Подобни публикации
Препоръчително количество плодове
Плодовете са една от храните с най-голямо количество хранителни вещества и микроелементи, присъстващи в природата. В ...
Мини Fitzzas Сърце
Какъв по-добър план може да има в деня на влюбените от вечерята на фица с този специален човек? ...
ПЕСТО ПРОТЕИНОВА ПАСТА
Любителите на пастата! Насладете се на тази страхотна рецепта със сос песто от @laurarobisco и без съжаление. Тази рецепта се състои от ...
ШОКОЛАД И ЛЕШНИЦИ ПОДХОДЯТ НА ШОКОЛАДИТЕ
Кой каза, че не може да има подходяща Коледа? Не пропускайте тази рецепта за шоколадови бонбони ...
ПАНЕТОН КОЛЕДНИ ПОДХОДЯЩИ
Известният италиански коледен десерт в най-подходящия и здравословен вариант! Какво чакате да опитате? ...
Свойства на семена от чиа
В тази статия ще видим какво представляват семената от чиа, какви ползи имат за нашето здраве, тяхната хранителна стойност, ...
Не пропускайте нищо!
Скорошни влизания
- Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
- Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
- Позитивност и здраве 10 декември, 2020
- Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
- Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.
RetailRocket
Категории
- #BEPMF
- Храна
- bePMFall
- Калистеника
- Кросфит
- Любопитства
- Издръжка
- Икономика
- Издръжливост
- обучение
- Интервюта
- Екип
- Стайлинг
- Събития
- Снимки
- Хумор
- Търговски марки
- Мотивация
- Новини
- Нови тенденции
- Паркур
- Вземете да ядете
- Вземете обучение
- Поставете [имейл защитен]
- Промоции
- Психология
- Рецепти
- Взаимоотношения тяло-ум-храна
- Процедури
- Без категория
- Лотария
- Спартански
- Допълнение
- Съвети за красота
- Активен живот
Екип #bePMF
ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА
Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.
Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.
„За да получите нещо, което трябва да жертвате“
Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.
„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие самите“
Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.
"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"
Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.
Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?