Дори малките деца са известни за качествата на млякото и ферментиралите храни, но че някои от тях са в състояние да помогнат да се изхвърлят тези излишни килограми, те не знаят всичко. Млечният протеин, калцият, който в значителен брой съдържания в изварата, е в основата, тъй като продуктът, който има стойност за организма. Използването на извара за отслабване в способността да ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, помага за правилното разпределение на мазнините, отслабва.

извара

Какво извара е необходимо да се каже при отслабване

Що се отнася до изварата, мнозина вярват, че изборът на извара си струва да се спрем на обезмаслените опции. Част от истината мимоходом да кажем, тъй като мазнините съдържат по-малко калории. Но пълната липса на мазнини може да навреди на организма. Кое сирене е по-добре да отслабнете? Диетолозите твърдят, че с 1% до 5% мазнини. Това е количеството мазнини, което ви позволява да използвате възможно най-много полезни вещества. Високомаслените млечни продукти оставят в магазина, няма да са от полза дори за тези, които искат да отслабнат.

Колко извара може да се яде на ден, за да отслабнете

Ако сте решени да отслабнете и избрани оръжия в битката си с продукти с тегло с извара, не забравяйте, че всичко е важно за чувството за мярка. Ако във вашата диета всеки ден ще присъства кубчето извара, напоено със сладко, заквасена сметана, захар,/струва си да изчакате връщането. Излишните килограми няма да чакат и ще се проявят в гънките на тялото ви. Извара, ако отслабнете, трябва да ядете в количеството, определено от съдържанието на мазнини в продукта. Ежедневна способност за поемане на мазнини през деня - 25-50, 0,5 кг 5% извара съдържа 25 г мазнини.

С това, което можете да ядете извара

Сърдечната, вкусна и здравословна извара може бързо да стане скучна, ако я ядете без добавки. Направете нови бележки към подаръка, за да отслабнете лесно, ако се смеси с нещо друго. Ако искате сладкиши, не бързайте за захар, вземете малко мед, стафиди или сини сливи. Те се съчетават перфектно с продукта от различни ядки: бадеми, лешници, всякакви други. Сърдечни и вкусни десерти - извара с банан, малина, ягода. Можете да смесите изварата с нарязани ябълки, круши, ананас. Изварата, използвана за отслабване, може да се яде със зеленчуци.

Извара за диета за отслабване

Днес диетата на извара е развит феномен, а не системата, която помага да се отървете от излишните килограми. Схемата за хранене, проектирана за различен брой дни, ще намерите версията на белите дробове и тези, които издържат, няма да са лесни без силна воля. Изварата от диетата има редица противопоказания, които трябва да бъдат известни, за да не се навреди на организма:

  • непоносимост, алергия към ферментирали млечни продукти;
  • бременност, по време на кърмене;
  • стомашно-чревни заболявания, черен дроб, панкреас.

3-дневната диетична извара

За тези, които искат да намалят телесното си тегло за кратко време, беше разработена 3-дневната диетична извара. През този период трябва да ядете 300-800 дни киселомолочен продукт на ден. Количеството му се определя индивидуално въз основа на желаните резултати, първоначалните данни и начина на живот, водещ до облекчаване на теглото. Ако комбинирате диетата с упражнения, увеличавайте през деня на малки порции. Максималният брой съставна извара - 1 кг Разделете цялото по равно между всички ястия.

Как е изварата в диетата, с която да се комбинира ферментирал продукт? Разнообразете диетата може кефир от 400 мл до 1 л. Броят на течностите за пиене трябва да бъде ограничен. Излишната вода ще доведе до излишно натоварване на бъбреците. Забравете 3 дни прием на сол и захар. Сред напитките са разрешени вода с лимон, кафе и зелен чай. Ако диетата е трудна за прехвърляне, добавяйте по малко от плодовете веднъж на ден.

Изварата от диетата от 7 дни на

Въпреки че този пример за диета трае цяла седмица, от коментарите да го издържите е много по-лесен от 3-дневната му версия. Следователно протеиновият продукт със ситост няма да преследва чувството на глад. Извара 7-дневна диета включва консумация не само на кисели млечни продукти, но и на други ястия. Всяка сутрин започва със закуска от грейпфрут и 100 г извара, зелен чай или кафе. На обяд яденето на повече от 100 г е основният компонент на диетата и добавянето на едно от ястията:

  • няколко варени яйца;
  • 100 г пилешки гърди за готвене или варене;
  • парчето печене, без рибено масло;
  • смесете калмарите.

Извара на вечеря, за да отслабнете с този метод не се нуждае. За последно хранене изберете зеленчукови салати заедно с месо или риба. Това може да бъде говеждо на пара, пилешки филета на скара, карфиол, моркови, домати, червен пипер. Като напитка можете да изберете инфузия от шипка, зелен чай, плодов сладък сок.

Диетичен извара кефир

Само за една седмица диета извара-кефир може да избави тялото ви от остатъци от 6 килограма, което клиентите потвърждават в интернет. Диетата се отнася до броя на комплексите и контрола. Лекарите не препоръчват да се комбинират с енергична физическа активност. Както тренировките подхождат на йога, пилатес, ходене. Всеки ден можете да се храните със следния брой продукти:

  • извара - 400 г;
  • кефир - 1 л;
  • плодове (ябълки, грейпфрути, портокали) - 2 бр.

Извара-плодовата диета

Искате ли да отслабнете вкусно и полезно? Тогава диета с плодове с извара - това е вашият вариант! Основно ястие - извара и екстра - любимите ви плодове. Можете да го използвате като натоварвания за деня или същите, които да бъдат изпълнени за продължителен период от време за по-значими резултати. Най-добре вземете къпина, боровинка, малина, ягода. Поради високата калорийна плътност на гроздето, то трябва да се избягва в диетата. Бананите също са малко количество. Към всяка част kislomolochnogo на продукта за отслабване добавете същото количество плодове или плодове.

Диетично яйце сирене

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини сирене-яйца са изчислени за тези, чието тегло над нормата от 15-20 килограма. Диетолозите не препоръчват техния лек излишък от нормалност. Допуска се съвместимостта на основните два продукта с месо, зеленчуци и плодове. За да отслабнете храненията на ден преминават не по-малко от 5, диетата се състои от следните продукти:

  • извара до 300 g;
  • яйца - до 5 единици;
  • зелени: цвекло, зелени, тиквички, зеле, лук;
  • плодове - ябълки, сливи, ягоди, дини;
  • напитки, билкови чайове, пресни зеленчуци и плодове, пресовани със сокове, неподсладени компоти.

Извара с канела при отслабване

Тандемът канела и извара за отслабване е идеалното решение за тези, които са решили да се отърват от наднорменото тегло. Добавете към горчиво-сладките млечни продукти, продукт от щипка ароматни подправки и красива стъклена чиния на закуска сте готови. Специята активира метаболизма. Яжте във втората закуска ябълка или портокал, обедна порция кафяв ориз, силно сварено постно месо, зеленчукова салата. В идеалната закуска за тези, приготвени с ябълкова канела. Вечер, с малко задушени зеленчуци и извара с мед, канела.

Изтеглете деня в изварата

Специалистите препоръчват извършването на еднодневно разтоварване на извара 1 път седмично. За хора, чието тегло надвишава нормата, за отслабване можете да направите шок, удвоете за 7 дни. Има няколко опции от менюто за този ден, но принципът на подаване на емисии винаги се спазва. За да подготвите тялото да отслабне са, в навечерието да не ядете тежка и мазна храна. Следните варианти на гладни дни могат да бъдат посочени:

  • 1 кг сирене и 2 литра вода или билков чай;
  • извара - 500 г постно месо - 200 г вода - 2 л;
  • извара - 600 г плодове - 1 чаша вода 2 л;
  • извара - 500 г млечен кефир) - 0,5 л.