Не е много лесно да се намери някой, който не обича шоколада, нали? Въпреки това, докато се наслаждават на сладкото, има хора, които решават да го оставят настрана и да не консумират, защото искат да поддържат добра форма и да отслабнат.

действа

Но какво, ако ви кажем, че има програма за хранене с фокус върху отслабването, която се основава именно на бонбони? Вярно е, говорим за шоколадовата диета за отслабване. Ще научим как работи този хранителен план?

Съдържание на страницата

Как действа шоколадовата диета за отслабване?

Шоколадовата диета за отслабване може да елиминира повече от 5 килограма на месец, което може да варира в зависимост от метаболизма на практикуващия метод.

Това е хранителна програма, която позволява консумацията на шоколад, стига да е тъмен шоколад, който идва директно от какао, с минимум 60% от съставката в състава му.

Искам да кажа, без млечни шоколади, счупени шоколади, пълнени шоколади, хидрогенирани шоколади.

Какаото има полифеноли, вещества, свързани с намален апетит - винаги е важно да се контролира консумацията на калории и да се избягва прекомерното преяждане - и регулирането на съхранението на мазнини от организма.

Друго предимство на разрешаването на консумацията на шоколад в диетата е, че той действа като съюзник на добрия хумор, като задоволява желанието за сладко и може да допринесе за чувството за благополучие. В допълнение към загубата на тегло, планът за хранене все още обещава да подобри метаболизма и нивата на кръвната захар и да се бори с високия холестерол, както и високото кръвно налягане.

Насоките за шоколадова диета за отслабване

В тази хранителна програма не само значение има безопасният вид шоколад, но и времето и количеството, които могат да бъдат взети, така че напредъкът в диетата да не бъде нарушен. Вижте как става това в Ръководството за диета за отслабване с шоколад:

  • Позволено е да се консумират до 25 g черен шоколад, съответстващи на порция от два квадрата, през целия ден.
  • Не потъвате в шоколад или не се храните в отчаяние, но се наслаждавайте на вкуса на сладкото, като ядете малки парченца бавно и съзнателно, което може да ви помогне да се почувствате доволни от по-малко шоколад.
  • Консумирайте шоколада за предпочитане като десерт за основно хранене, съставено от фибри, които карат захарта да се усвоява по-бавно в тялото, като се избягват пиковете на повишените нива на кръвната захар. Тези върхове са свързани с повишен апетит.
  • Диетата може да използва тъмен шоколад и за приготвяне на по-здравословни десерти като торти, кексчета и кифли. За да бъдат по-вкусни, предложението е да допълвате рецептите с плодове. Не забравяйте обаче да ядете умерени порции от тези сладкиши, за да не превишите дневната консумация на 25 г черен шоколад.
  • Часът на lanchinhos е позволено да се пие горещ шоколад с нула захар или да се смесва добро качество какао с горещ шоколад.
  • Дайте предимство на консумацията на пълноценни храни, плодове и зеленчуци.
  • Следните храни са забранени в шоколадовата диета за отслабване: кафе, енергийни напитки, газирани напитки, пържени храни, мазни меса, храни с високо съдържание на мазнини, храни, богати на захар, и сладкиши.
  • Практикувайте физически дейности поне три пъти седмично като начин за стимулиране на изгарянето на мазнини.

Шоколадова диета за отслабване

Вижте по-долу пример за меню за шоколадовата диета за отслабване.

Закуска:

  • Овесени ядки с бадеми и боровинки ИЛИ;
  • Пикантна кифла с пресен домат ИЛИ;
  • Каша с мляко, банан и мед.

Сутрешна закуска:

  • Кифла от черен шоколад от малини ИЛИ;
  • Малки парченца тъмен шоколад ИЛИ;
  • Морков O;
  • Apple O;
  • Кифла с ядки.

Обяд:

  • Вегетарианска супа от леща с пълнозърнест хляб от пита и нискомаслено кисело мляко за десерт ИЛИ;
  • Мариновано тофу със салата ИЛИ;
  • Минестроне супа (италианска супа с разнообразни зеленчуци и ориз или юфка) с пълнозърнест хляб и настърган постно сирене.

Следобедна закуска:

  • Извара със зърна сол O;
  • Кисело мляко с ягода и настърган черен шоколад.

Вечеря:

  • Зеленчуци на пара, салата от пилешка леща ИЛИ;
  • Сьомга на скара, зеленчуково къри и кафяв ориз.

Сега, нека се запознаем с второто предложение за меню за диетата.

Закуска:

  • 1 чаша обезмаслено мляко, 1 супена лъжица какао на прах и 3 пълнозърнести препечени филийки с маргарин ИЛИ;
  • 1 нискомаслено кисело мляко, 30 г овес и 1 киви О;
  • 1 чаша обезмаслено мляко и 1 пълнозърнест хляб с рикота.

Сутрешна закуска:

  • 1 банан, омесен с 1 супена лъжица овесени ядки с люспи ИЛИ;
  • 1 ябълка и 2 ореха ИЛИ;
  • 1 чаша зелев сок с ананас.

Обяд и вечеря:

  • Пълнозърнести макарони с риба тон, патладжан и краставица с доматен сос и 2 квадратчета черен шоколад за десерт ИЛИ;
  • 2 холи пилешки филета, 3 супени лъжици кафяв ориз, 2 супени лъжици боб супа, сурова салата и 2 квадрата черен шоколад за десерт ИЛИ;
  • 1 парче варена риба, 2 малки картофа, варени бобови растения и 2 квадратчета черен шоколад за десерт.

Следобеден аперитив:

  • 1 нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе и 1 пълнозърнест хляб с постно сирене ИЛИ;
  • Сок от розово цвекло с портокал и 1 малка тапиока с постно сирене ИЛИ;
  • 1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица овесени ядки и 2 филийки папая.

Внимание

Менютата по-горе са само примери. Преди да установите своя, консултирайте се с диетолог, който ще знае как да посочи идеалното меню за вашия случай.

Пазете се от шоколадовата диета за отслабване

Всичко и всякакъв вид програма за хранене трябва да се спазват с предпазни мерки. Ето защо е изключително важно да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, преди да изберете диета.

Също така е важно да имате акомпанимент и на двамата, за да сте сигурни, че методът ще донесе желания резултат по здравословен начин, с менюта, които предлагат хранителните вещества и енергията, необходими на тялото, за да функционира правилно.