Колко пъти сме чували нашите майки и баби да ни казват, че ходенето е най-доброто упражнение? Ами да, в този случай (също) те са прави. Те знаят по-добре от всеки, че поддържането на форма е един от основните стремежи, когато имаме рожден ден. И също така отлично знаят, че не винаги имаме време да отидем на фитнес или че не всички сме готови да бягаме маратони. Именно това прави ходенето най-доброто упражнение: то не изисква голямо физическо състояние и ние можем да го включим в нашето ежедневие. Не напразно Испанската фондация за сърце препоръчва ходене преди бягане, за да се култивира физическа форма.
Вече може би си мислите, че ходенето никога няма да бъде толкова ефективно, колкото добрата сесия в салона, но това не е напълно вярно. Можете да изгорите същото количество калории, въпреки че ходенето ще ви трябва малко повече време. Ако например сте се отдали на кроасан, ще трябва да ходите три четвърти час, докато с 25 минути бягане ще бъде достатъчно, за да го изгорите. Тази двадесетминутна разлика може да изглежда много, но за повечето е по-лесно да изпълнявате поръчки пеша, отколкото да намерите половин час на ден, за да бягате. Ако ходим и с леко темпо, консумацията на калории се увеличава.
Освен отслабването, ползите от ходенето са основни за нашето здраве: понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, подобряване на имунната система, предотвратяване на диабет и контрол на нивата на захарта. Освен това ни отпуска и помага за подобряване на настроението.
Всички стъпки обаче ще бъдат напразни, ако не вървим правилно. И това е, че ползата от предимствата на ходенето зависи от много съставки. Ето петте най-забележителни:
Извличането на максимума от всяка стъпка, която предприемаме, е по-лесно, отколкото изглежда. Ако заложим на ходенето, за да поддържаме форма, просто обърнете внимание на тези съвети и се възползвайте от способностите на тялото ни да се грижи за физическата си форма.
Подобни публикации
Свързани публикации
Загубата на член на семейството може да остави определени хора, особено деца и деца под ...
- Отслабнете; по-добре намалете топлината; асо или увеличете упражненията - Здраве и благополучие - Библиотека на вестниците
- Ходенето е по-добро от бягането - Фондация "Испанско сърце"
- 30 минути кардио работи по-добре от час
- Кардио или тежести Кое упражнение е по-добро, ако искате да отслабнете
- Яжте по-малко или ходете повече, какво е по-добре La Nueva España