Новата тенденция на „броячите на калории“ за отслабване е маргинализиращо упражнение, което обаче е от съществено значение и здравословно не само за отслабване

Новини, запазени във вашия профил

ходете

Яжте по-малко или ходете повече, което е по-добре?

Овиедо, Хавиер НЕЙРА

Най-новата тенденция, когато става въпрос за отслабване, е да ядете по-малко калории, вместо да упражнявате повече. Ето защо се налага мнение, което не е непременно научно: всичко зависи от храни с ниско съдържание на калории и мазнини.

Последните проучвания, проведени в Англия, показват, че сред хората, които започват диета, броят на тези, които броят калории, за да отслабнат, е два пъти повече от тези, които спортуват, за да отслабнат.

Особено жените са по-склонни да броят калории. Всъщност според проучването половината от жените избират да контролират храната, която ядат. Само една трета от мъжете следват тази стратегия.

И все пак 60 процента от 2000 души, анкетирани от Glaxo Smith Kline Nutritional Healthcare, вярват, че физическите упражнения представляват най-големия принос за личното здраве.

По този начин противоречието е много ясно изразено. Колкото по-голямо е предлагането на нискокалорични храни, толкова по-голям е броят на хората, които се отказват от упражненията, за да отслабнат, въпреки че смятат, че това е най-здравословната дейност, която може да се предприеме.

Ученият Джон Брюър, който работи в Glaxo Smith Kline, смята, че „тенденцията на хората, които сменят фитнеса за нискокалорично хранене, е много тревожна. Имаме нужда от съгласувани усилия, за да насърчим потребителите да се съсредоточат както върху енергията, така и върху енергията. " Греъм Нийл, който също работи за същата компания, казва, че „консумирането на по-малко калории не е заместител на упражненията. Не можем да си позволим да се превърнем в нация с броячи на калории в заседнал режим. Ползите от воденето на активен живот са огромни. Производителите на диетични храни носят отговорност към потребителите. Тъй като производителите на храни и напитки разширяват асортимента си от диетични продукти, ние се нуждаем от съгласувани усилия, за да насърчим потребителите да разгледат ползите от упражненията.

От своя страна Шарлийн Шони, диетологът, загрижен за теглото, заяви, че не е „изненадана от резултатите от изследването. Много хора смятат, че идеята да отидете на фитнес е много смущаваща и след това да намалите калориите изглежда като най-лесният вариант. Последните изследвания установиха, че само 12 процента от населението е член на фитнес ».

Физическата активност не е свързана конкретно с ходене на фитнес. Полезно е да използвате стълбите вместо асансьора и да ходите възможно най-много, за да увеличите енергийните разходи през деня.

„Препоръката е 60 минути активност на ден“, казва Шарлийн Шони, „която може да се направи в по-кратки сесии. Има много нискокалорични и нискомаслени продукти. И броенето на калории е важно, но упражненията също. Ползите за здравето от физическата активност не се ограничават до загуба на тегло ».

Диетите, които обещават да се решат без повече тегло, са безброй. Някои ви канят да „губите 500 калории на ден, без да губите здраве“ и добавят, че „здравословното отслабване не изисква непременно официална аеробна програма за упражнения“.

Според тези сметки „загуба от 500 калории на ден представлява седмична загуба от около 400 грама тегло“. За по-скромна цифра, от порядъка на 250 до 300 калории на ден, се предлага: намалете количеството консумирано месо на ден със 100 грама, намалете дневната консумация на масло, маргарин или масло с две супени лъжици, пийте половин литър по-малко сладки безалкохолни напитки, както и бира и не приемайте сладкиши, сладкиши или ядки.