Знаете ли, че танците имат много положителни ползи за здравето? Освен че е забавно, той е мощен инструмент за поддържане на форма, помага за облекчаване на стреса, изгаря излишните телесни мазнини, подобрява кръвообращението, тонизира мускулите и повишава еластичността на ставите. Какво повече може да искате?

ползи

  1. Сърцето е укрепено

Редовното танцуване е упражнение, което помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове. Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като аеробно упражнение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а италианско проучване показа, че хората със сърдечна недостатъчност, практикуващи танци, подобряват здравето на сърцето и дишането си.

  1. Борба с болестта на Алцхаймер

Танците са отлично упражнение за мозъка и за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Проучване с участници в напреднала възраст, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че честите танци повишават умствената бдителност и хората с болестта на Алцхаймер са в състояние да си припомнят забравени спомени, когато танцуват под музиката, която са познавали.

  1. Увеличете паметта си

Танците могат да помогнат да се обърне загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта, която би предотвратила сенилна деменция, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine. Когато научим танцови съчетания, това подобрява паметта и способността за многозадачност.

  1. Съюзник в отслабването

Отслабването е друга полза от танците. Проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установява, че танците са също толкова полезни за отслабване и повишена аеробна сила, както колоезденето и джогингът. Смята се, че за половин час постоянни танци можете да изгорите между 200 и 400 калории.

  1. Понижава холестерола

Тези, които имат висок холестерол, в допълнение към лекарствата и адекватната диета, могат да започнат да танцуват. Като аеробни упражнения, те намаляват нивата на общия холестерол в кръвта, особено тези на LDL холестерола, известен като лош, и помага да се повишат нивата на HDL или добър холестерол.

  1. Антидот срещу остеопороза

Танците са силови упражнения, които могат да предотвратят загуба на костна маса и са най-добри за тонизиране на костите, без да се стресира ставите. Много танцови стилове изискват укрепващи костите движения като пищяла, фибулата и бедрената кост. В дългосрочен план редовната танцова практика може да предотврати остеопорозата.

  1. Гъвкавост, сила и издръжливост

Танците подобряват уменията и способностите, които са много важни за цялостното здраве. Гъвкавостта, силата и издръжливостта, спечелени от танците, помагат на тялото да не се наранява. Проучване от Вашингтонския университет показа, че танцуващото танго е по-добро от другите упражнения за подобряване на двигателната способност при пациентите на Паркинсон.

  1. Премахване на стреса

Танците са чудесни за подпомагане на хора с депресия, тъй като стимулират производството на ендорфини (хормони, които се борят със стреса) и помагат при чувство на изолация. Според проучване, публикувано в International Journal of Neuroscience, танцът допринася за регулирането на нивата на серотонин и допамин, ключови невротрансмитери, за да се избегне изпадане в депресия.

  1. Увеличете енергийното ниво

Танците са дейност, която според много хора е предназначена да се прави с приятели на партита. Проучване, публикувано в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, разкрива, че един танцов клас на седмица подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия.

  1. Увеличете сексуалната си привлекателност

Танците могат да бъдат чудесно оръжие за съблазняване. Кадансът на музикалните ритми, както и телесният израз го правят идеален за възбуждане на сексуална привлекателност, разкрива проучване от университета в Хартфордшир, Англия. За изследователите някои форми на танци представляват човешкия еквивалент на ухажването на птици.

Само с една танцова сесия седмично можете да повишите енергийните си нива, да имате по-добро настроение и да се представяте повече. Освен това всяка дейност, която се извършва извън дома, включва среща с хора. Наред с предимствата, които самият танц може да осигури, фактът на влизане в нови отношения има много положителни ефекти върху имунната ни система.