Широкият гръб може да е проблем за много жени, тъй като изкривява останалите части на тялото ни и ни е трудно да направим равносметка на физиката си.

17 октомври 2018 г.

трябва

Рутината за упражнения е от голяма помощ, когато искаме да влезем във форма, да изгаряме мазнини и да тонизираме мускулите. Но трябва да сме сигурни, че рутината, която избираме, е тази, посочена за покриване на целите и нуждите ни, тъй като ако практикуваме неправилна рутина, резултатите може да не са такива, каквито очакваме и да станем по-обсебени от тялото си.

Широкият гръб може да бъде проблем за много жени, тъй като изкривява останалите части на тялото ни и ни е трудно да направим равносметка на физиката си. Ако искате гърбът ви да не изпъква повече от другите части на тялото ви, трябва да приложите на практика тази ефективна рутина, която ще ви помогне да изпълните желанието си.

Клекове

Кляканията винаги са част от ефективната рутина. Кляканията помагат на бедрата и краката ни да изглеждат по-добре оформени; по-тонизирана и мускулеста, помагайки на формата на тялото ни да изглежда по-балансирана.

Напади с тежести

Това не означава, че ще носим хиляди килограми, но значи значително тегло. Целта е с това упражнение да полагаме най-големи усилия с краката, за да можем придават повече обем на долната ни част от тялото ни.

Сумо кляка

Всеки тип клек е ефективен, но този стил обикновено е по-успешен за постигане на тялото на мечтите ни. Сумо клековете са насочени към дефинирайте външната част на задните ни части и бедрата.

Вдигнете краката си

Повдигането на краката може да бъде малко трудно упражнение, тъй като понякога нямаме сили и баланс, за да поставим краката си във въздуха. Целта на това упражнение е да работим квадрицепсите на краката и стягаме корема.

Алпинисти

Това е упражнение, достатъчно сложно, за да се натиснем твърде силно за кратко време. Упражненията за алпинисти изискват най-добрите усилия от нашите квадрицепсите, прасците и нашите глутеуси.

Мост

Burpees

Повдигане на петите

Повишаването на петите обикновено е по-ефективно, ако ги практикуваме с тежест на ръце. Котите са идеални за нас, за да подобрим глутеусите и ще ни помогнат имат по-силни крака.

Кота