По дяволите, е това, което казвате постоянно, когато видите фигурата си и осъзнаете че все още е кръгло и че вашата диета не е дала резултати. Тази дума се повтаря отново, когато чрез социалните мрежи осъзнаете, че все повече и повече мъже и жени се присъединяват към диета, която им оставя идеалното тяло: шоколади, които не са точно това, което ядат, бицепс, трицепс добре работещи. Виждате при жените корем с полу-маркирани коси, които ги карат да се открояват като Барби, Защо аз?, е това, което възкликвате.

Опитвате се да избягате, когато ви поканят на плажа и опитвате диетата на тази съседка, която е работила толкова много за нея и резултатите не са еднакви за вас. Завиваш се в ъгъла на къщата си с торба с бисквитки в ръка, ядосан, че не можеш да се похвалиш бикини на вашите мечти.

Като начин да ви помогнат да се разстроите и да излезете на улицата, докато Бог ви е донесъл в света, са събрани сочни ястия под 200 калории, така че вечерите ви да са леки, но да генерират ситост в тялото ви. Трябва да вземете предвид да не замествате значително хранене сутрин с кафе с мляко. Говорим за най-важната храна и какво ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през деня.

вечери

Броколите са една от храните, оценени от италианците благодарение на хранителното си богатство. Порция от 200 грама броколи във вашата диета осигурява на тялото ви добри количества витамин С. Също така съдържа фолиева киселина и витамин А. Тъй като е зеленчук, много хора поради невежество твърдят, че не са с добър вкус. Напълно невярна претенция. Ако знаете как да го приготвите, ще смучете пръстите си.

За да направите ястието, което виждате на снимката, ще ви трябват 500 г броколи, осем сушени домати, скилидка чесън, малко сусам, малко листа магданоз, зехтин, оцет и сол, Как ще го направиш?

За период от два часа оставете доматите да се накиснат в топла вода. Впоследствие броколите трябва да се запарят за 10 минути. Задушете чесъна и домата в тиган със супена лъжица олио.

Време е да приготвите винегрета. Важно е да смесите една супена лъжица олио заедно с една супена лъжица оцет и малко сол. Следващата стъпка добавете чесъна и домата към предварително направената емулсия.

За финал слагате броколите в чиния и го подправяте с винегрета. Отиваме на следващия.