Диетологът обяснява ефекта на празните калории от алкохола върху нашето тяло.
За Francisca quezada
Повечето от които Те започват състезанието, за да свалят няколко излишни килограма без помощта на професионалист, обикновено елиминират въглехидратите и захарта, но често забравят да елиминират калориите празнини, осигурени от алкохолни напитки.
И това ли е мнозина са склонни да компенсират усилията да предпочитат меса и салати, с богата ледено студена бира или богат коктейл на базата на ром или писко. Проблемът е, че тази награда за усилия не прави нищо повече от изхвърляне на жертвата, която диетата предполага.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Точно така, защото както той обяснява Елойна Фернандес, диетолог и академик от Университета в Сан Себастиан, алкохолните напитки съдържат празни калории, които Те не осигуряват хранителни вещества, така че когато се поглъщат по време на хранене, тялото ще консумира енергията, предоставена от напитките и ще запази под формата на мазнини храната.
„Алкохолът има калорийна плътност от 7 калории на грам, което е високо, ако го сравним с 4-те калории, осигурени от 1 грам въглехидрати или протеини, и е близо до количеството калории, осигурено от 1 грам мазнини, които са 9 калории . Тези макронутриенти обаче са тези, които трябва да присъстват в ежедневната диета ", обяснява диетологът.
Ефектът от празни калории от алкохол
Според експерта по храните, алкохолните напитки не осигуряват никакви хранителни вещества, с изключение на някои антиоксиданти, получени от полифеноли във виното, които могат да се получат от други храни.
„Когато консумираме алкохол, тялото ни първо окислява тези калории, за да генерира енергия, отлагайки окисляването на други хранителни вещества като мазнини, които се отлагат в мастната тъкан. По този начин можем да разберем защо в рамките на хранителен план за намаляване на теглото приемът на алкохол е много ограничен ".
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Но дори и да ни хрумне да направим препарат от ром или напитки на основата на писко, които съдържат високи нива на захар, с добавки като кондензирано мляко или ананасов сладолед, който „Те могат да удвоят или в много случаи да утроят калорийния прием на тези препарати“, предупреждава Фернандес.
За това това специалистът споделя следните препоръки: