Диетите са един от най-добрите ресурси, към които можем да се обърнем, заедно с редовните занимания със спорт, когато се стремим да подобрим здравето и външния си вид. Отслабнете с няколко килограма теглото е една от най-често срещаните цели на жените на всяка възраст, а при специални поводи като социални събития се нуждаем от бързи резултати, за които отиваме на така наречените? бързи диети?.

недостатъците

Бързите диети имат предимства и недостатъци, които трябва да вземем предвид при избора на метод за отслабване. Повечето от тези диети постигат намаляване на теглото и обема, но не и на мазнините, тъй като се фокусират върху премахването на излишната натрупана вода. Също така, a бърза диета не могат да се поддържат в дългосрочен план, тъй като са склонни да бъдат много строги и да включват тежки хранителни ограничения.

Характеристики на бързата и ефективна диета

Ето защо, ако целта ни е да постигнем здравословна и балансирана диета, не бива да прибягваме до бързи диети, които трябва да се използват само от време на време и ако е необходимо, тъй като всички те предполагат висок риск от рикошет ефект.

- Ябълкова диета: Тази популярна диета продължава четири дни. В първия можем да консумираме само течности и ябълки, както в сок, така и на парчета. В останалата част от дните те постепенно въвеждат зеленчуци, протеини (сирене, соя и др.), Докато всички групи храни се попълнят в малки дози, като основната съставка е плодовете.

- Течна диета: Течната диета има за цел да пречисти тялото, така че храната се консумира в течна форма, която не се натрупва в храносмилателната система и е по-лесна за смилане. В продължение на пет дни храната ще се приема под формата на сок, смути, кремове и пюрета, въпреки че може да бъде както плодове и зеленчуци, така и протеини от животински произход.

- Диета 5-2: През седмицата, през която се провежда тази диета, се редуват пет дни безплатни ястия (макар и да се избягват излишъци) и два дни на гладно, където дневният прием трябва да надвишава 500 калории, или в едно хранене, или разпределено през целия ден, за които ще прибегнем до храни с ниско съдържание на калории, но които ни създават усещане за ситост.

Можете да прочетете още статии, подобни на Бързи диети: предимства и недостатъци на отслабването за няколко дни, в категорията за отслабване в дневника на жените.