диети

Диетологът Noé Jaramillo показва от какво се състои хипокалоричната и хиперкалоричната диета

От: Redacción

Piedras Negras.- Днес в програмата Abrazando La Vida домакините Emmanuel Infante “El Pato” и Leslie de la Garza посетиха диетолога Noé Jaramillo и говориха за съществуващите видове диети.

„Тази година започнахме да изясняваме всичко, което е било част от диетите, диетата е това, което ядем ежедневно, закуската, обяда и вечерята, които правим всеки ден, а тази, която не е балансирана, е много различна, има много течения в рамките на въпроса за диетите и трябва да определим коя е най-благоприятната, защото има предимства и недостатъци, ако човек спазва диета, която не е адекватна, това ще повлияе на проблем, има диети, които ние наричаме чудо което не трябва да се спазва, само защото, да, всички диети са подходящи за някого по-специално ", обясни Ное Харамильо.

„Хипокалоричната диета, когато говорим за хълцане, се отнася до факта, че те са нискокалорични, калориите са нашето гориво, това е мерната единица за това, от което се нуждае всяко наше тяло, има фактор, че ако човек иска да загуби тегло трябва да умножат теглото си по 20, ако човек иска да поддържа теглото си, трябва да го умножи по 25 и ако човек иска да напълнее, трябва да го умножи по 30 ”, каза диетологът.

Ето два различни вида диети:

Хипокалоричната диета е тази, която обикновено се използва за отслабване, защото е нискокалорична диета,

Предимство:

  • Това няма да ограничи никакви хранителни вещества, а само ще намали консумираното количество
  • Фокусира се само върху намаляване на калорийния прием
  • Дайте приоритет на консумацията на органични или 100% натурални храни
  • Може да бъде от голяма помощ в борбата със затлъстяването

Недостатъци:

  • Това е краткосрочен режим
  • Много хора казват, че не е подходящ като част от добрите хранителни навици
  • Той може да декомпенсира тялото
  • Той е небалансиран по отношение на доставките на хранителни вещества

Хиперкалоричната диета не е просто висококалорична диета. Това е диета, предназначена за постигане на наддаване на тегло, подобряване на качеството и количеството на яденото.

Характеристиките на хиперкалоричната диета са:

  • Калориите трябва да се увеличат за сметка на количеството и качеството на изядената храна
  • Те не трябва да пропускат или да забравят основните ястия (закуска, обяд, обяд и вечеря)
  • Протеините трябва да са достатъчни, между 1 и 1,5 грама на килограм тегло.
  • Яжте храни, които осигуряват витамини, особено В комплекс
  • Яйцата могат да се ядат без неудобства
  • Избирайте негазирани напитки, така че да нямат засищащ ефект