Диети за бързо отслабване: техните опасности

Съдържание

съществуват предимства и недостатъци на диетите за бързо отслабване. Особено като се има предвид, че отслабването винаги трябва да се прави в рамките на хранителен баланс, за да се избегнат нежелани ефекти, като възстановяване на изгубените килограми за кратко време или страдащи странични ефекти, като липса на енергия, изтощение или дехидратация.

Докато има безброй методи за отслабване, през последните години диетите за отслабване станаха модерни. Въпреки че те могат да бъдат полезни, когато имате само два или три килограма повече, те не се препоръчват от специалисти, особено когато става въпрос за хора със значително затлъстяване или наднормено тегло.

Пазете се от модни диети

Диети като Д-р Аткинс и на Южен плаж те станаха известни с това, че се използват от добре познати персонажи като актьори, актриси и спортисти. Всичко това обаче диетите за бързо отслабване имат своите предимства и недостатъци че е необходимо да се знае и оценява, за да се избегнат проблеми след загуба на излишните килограми.

Съществуват балансирани диети за отслабване, нискокалорични и базирани на селекция от специално комбинирани храни. Те осигуряват на организма всичко необходимо за отслабване по здравословен начин и без нежелани ефекти. Докато другата страна на монетата предлага бързи диети, изключително рестриктивни, които не само намаляват калориите, но и в повечето хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

отслабване
Диети за бързо отслабване

От друга страна, много хора го правят Диета за отслабване по някаква специална причина, която не винаги е свързана със здравето. Например пристигането на лятото или специално парти, на което те трябва да присъстват и следователно трябва да свалят няколко килограма, за да изглеждат добре. Тези причини, въпреки че са валидни, не трябва да водят до небалансирана диета, която може да има последици за здравето.

Бързите диети за отслабване, както всеки план за хранене, имат своите предимства и недостатъци, особено ако се спазват за дълъг период от време. Нека да видим тогава предимства и недостатъци на диетите за бързо отслабване,заедно с някои съображения, които трябва да имате предвид, преди да започнете план за отслабване.

Диети за бързо отслабване

Предимство

  • Те са с ниско съдържание на калории и поради това елиминират храни, които не допринасят повече от захарите и мазнините в тялото.
  • Те ви позволяват да отслабнете за кратко време.
  • Чрез тях мастните натрупвания се елиминират и тялото ежедневно получава необходимата енергия.

Недостатъци

  • Те обикновено са небалансирани диети, тъй като се основават на един хранителен принцип или ограничен избор на храни.
  • Те трябва да бъдат изпълнени за кратко време и да не променят хранителните навици.
  • Повечето от загубените килограми винаги са от елиминиране на течности.
  • Те произвеждат в повечето случаи т. Нар. Рикошетен ефект.
  • Те могат да причинят бъбречни или чернодробни проблеми
  • Тъй като са много нискокалорични, те причиняват умора и липса на енергия.
  • Те могат да причинят мигрена или чести главоболия.

Както може да се оцени, има повече недостатъци, отколкото ползи, които бързата диета може да донесе ако не е балансиран (между 1200 и 1500 калории). Тъй като те също не сочат към промяна в хранителните навици.

Предизвикателството е да отслабнете по здравословен начин и за това диетата може да бъде нискокалорична, но в същото време пълноценна, хармонична и балансирана, образувайки част от цялостен план, който включва чести физически натоварвания за укрепване и тонизиране на мускулите.

И накрая, консултацията и наблюдението на здравен специалист са от съществено значение, когато говорим за загуба на повече от десет килограма. Тъй като тази ситуация предполага a персонализиран, контролиран и здравословен план за отслабване. Именно тези характеристики също ще позволят да се подобрят хранителните навици и да се научи нов начин на хранене, без да се стига до крайности, които могат да станат опасни.