2012 10-те заповеди на перфектен корем Татяна Ескобар http://comoeliminargrasadelabdomen.com/
Въведение Информацията и препоръчаните методи в тази книга са написани, за да ви помогнат в стремежа ви към самозадоволяване. От собствения си опит знам, че всички промени и ангажименти са трудни за поемане и понякога целите изглеждат невъзможни за постигане. Мотивацията не е нещо, което идва лесно за повечето от нас, особено тези от нас, които са пристрастени към яденето. В този доклад ще ви дам някои важни съвети, които можете да използвате по време на процеса на премахване на мазнините от корема и да възвърнете фигурата, която винаги сте искали, особено да имате ВАШИЯ перфектен корем. Ще се научите да намирате мотивацията си, да останете мотивирани и да ви попречи да влезете в цикъла, много хора с диетично лице: те отслабват, само за да си го върнат. и отново. Не искаме това да ви се случи, така че. нека започнем. Нека първо разгледаме как се справяте с изпълнението на 10-те заповеди за съвършен корем страница 4
Методология Ето 10 въпроса, отговорете им възможно най-честно. След това прегледайте отговорите си и ги сравнете с 10-те заповеди на перфектен корем, за да можете да определите коя или коя нарушавате и по този начин да вземете съответните корекции. Не забравяйте, че не всички сме еднакви, нито всички имаме изпъкнал корем по едни и същи причини. страница 5
ВЪПРОСНИК Така че сега, ако наистина, нека се захващаме за работа, да започнем 1. Смятате ли, че мазнините в корема ви, които го правят забележим, било то много или малко, имат нещо общо със здравето ви или е просто естетическо ? Естетично здраве 2. Смятате ли, че пиенето на вода е важно за вашата цел да премахнете мазнините по корема? Да Не 3. Тренирате ли редовно, поне 3 пъти седмично? Да Не 4. Считате ли, че размерът и разнообразието от храни [протеини, въглехидрати и зеленчуци], които поставяте в чинията си, са пряко свързани с неприятния размер на корема ви? Да Не 5. Дали тази група храни: рафинирана захар, рафинирана сол, рафинирани въглехидрати и синтетична храна има ли нещо общо с нежелания ви корем? ДА Няма страница 6
6. В стремежа си да премахнете коремните мазнини, пропускате ли храненето и смятате ли, че това е най-добрият вариант? Да Не 7. За да имате плосък корем, необходимо ли е да планирате хранене? Да Не 8. Най-добрият вариант за премахване на мазнините по корема са онези чудодейни диети, които предлагат да изчезнат мазнините ви като по магия? Да, не. 9. Има ли връзка между алкохолизма и коремните мазнини? Да Не 10. Подобно на диетите и програмите за премахване на корема, които предприемате и че в повечето случаи не сте постоянни и следователно не постигате желаните резултати, по-добре не опитвайте нищо друго. Нищо не работи, за да се отърва от корема ми. Вашето твърдение ли е? Да Не По-долу ще видим всеки от въпросите и ще анализираме посочените отговори. страница 7
Сертифицираният личен треньор на Майк Гири, сертифициран специалист по хранене, има специфична програма за мъже и една за жени, тъй като типът на тялото и начинът, по който съхранява мазнините, са напълно различни. Така че, ако наистина искате да знаете как да се отървете от мазнините по корема? не се колебайте да започнете с тази великолепна ориентация. Тук вече имате достъп до Perfect Abs. Той ще ви помогне при изпълнението на първата ви заповед: 1. Ще обичате здравето си преди всичко. страница 10
Тежа 180 килограма Половината от теглото ви 180/2 = 90 унции очила от 8 унции = 90/8 = 11 чаши от 8 унции на ден. Максималното количество от приема на вода на ден е 3 литра 96 унции, никога не надвишава 3 литра, всеки литър има 32 унции, т.е. максимум 96 унции вода = 12 чаши на ден. Вода, вода и още вода. Затова поставете водата пред себе си през целия ден, направете я ваш съюзник и в горната част на списъка си с неща, които да въведете в тялото си. Ако поддържате този подход с диета от храни, богати на хранителни вещества, и програма за упражнения за съпротива, изпълнявани правилно, ще тръгнете по пътя, който ще ви накара да увеличите генетичния си потенциал, който се крие зад това мръсотия и със сигурност, че ефектният корем ще излез и съвършен, че толкова много искаш и накрая. Ще сте успели да премахнете мазнините от корема. Водата заедно с добрата диета са най-добрите ви карти, за да спечелите битката си срещу омразния изпъкнал корем и това е програмата, която ще ви помогне в начинанията ви. Тук вече имате достъп до Perfect Abs Това е втората заповед, която трябва да изпълните: 2. Ще пиете достатъчно ВОДА, за да останете хидратирани. страница 12
Повечето хора нямат време или възможност да посещават фитнес, но вие имате време и възможност да спортувате у дома, на която и да е улица [ходене, бягане] или в най-близкия парк. Не идвайте с оправданието, че НЯМАМ ВРЕМЕ, станете половин час по-рано и преместете тялото си. С кой от тях се идентифицирате? Нямам време Много съм уморен Работа Деца Мързел Всеки път, когато тренирам, никога не отслабвам Утре започвам Утре никога не е идвал и т.н. и т.н., и т.н. Това е най-доброто средство за изгаряне на мазнини, което увеличава метаболизма ви, така че спрете да харчите за чудодейни продукти от аптеката и ВЛАК ! Без упражнения няма резултати. Колкото и здравословно да решите да се храните, ако не спортувате, резултатите ви няма да се появят, няма да можете да премахнете мазнините от корема и този перфектен корем, който толкова много искате, ще бъде много труден за гледане. Затова няма да се откажете от упражненията. страница 14
Един от най-горещите мъже в света на загуба на мазнини и фитнес, Роб Пулос. В електронната си книга за изгаряне на мазнини Роб обучава учениците си как да достигнат пълния си генетичен потенциал, за да постигнат и поддържат стройно, здраво и здраво тяло. И кое е най-доброто? Отнема само 14-26 минути, 2 до 3 пъти седмично и вече няма да ви кара да правите кардио или да сте на ограничителна диета. Точно така, никога повече няма кардио и диета. За да бъдете един от учениците на Роб и да научите повече за плана за изгаряне на мазнини, посетете сайта сега и открийте всичко, което той разкрива в шокиращото си видео. Тук вече имате достъп до пещта за изгаряне на мазнини, така че той ще ви помогне в изпълнението на третата заповед: 3. Ще обожавате упражненията на тялото си страница 15
В храненията, които правим, трябва да бъдат включени трите основни класа хранителни вещества, които са: протеини, мазнини и въглехидрати, които дават на тялото енергия и му позволяват да расте и оцелява; Трябва да ги ядете ежедневно по балансиран начин и в разумни количества, тоест да следите размера им, за да поддържате добро здраве. Знам, че извършването на този тип промяна не е никак лесно, писането му на хартия е лесно, но вземането на решение за радикална промяна изглежда изключително сложно и се нуждаем от помощ, за да работи нашето подсъзнание и точно това прави Габриел неговият вече известен метод на Габриел, който се опитва да промени вашето възприятие за храната, начина, по който се храните и визуализира изображението на тялото си на по-дълбоко подсъзнателно ниво. Става въпрос и за осигуряването на тялото ви с нужните хранителни вещества, за да може да функционира на по-здравословно ниво и да започне да работи с вас върху загубата на мазнини, а не срещу него. За да ви помогне Габриел по пътя ви към премахване на корема, щракнете тук сега. Тук вече имате достъп до метода на Габриел.Така че той ще ви помогне при изпълнението на четвъртата заповед: Вие ще уважавате порциите в чинията си и тяхното качество. стр. 17
След като спрете „токсичните храни“, тялото няма да се напряга или да се съсредоточи върху опитите да елиминира и изхвърли „токсичните боклуци“, които са били в него, и ще започне бързо да изгаря мазнините, защото вече сте чисти от всичко боклуци и токсини. Д-р Suzzane ще ви даде съвети относно идеалните комбинации от храни, които ще бъдат част от основната ви диета, кои храни трябва и не трябва да консумирате според вашия вид метаболизъм, който вече е идентифициран. Тук ще намерите помощта на д-р Suzzane. Тук вече имате достъп до загуба на мазнини, така че тя ще ви помогне при изпълнението на петата заповед: 5. Няма да се тровите страница 19
леки, здравословни и разнообразни ястия, можете перфектно да поддържате теглото си, без да рискувате здравето си. Не пропускайте закуската или се разглезвайте, прекарването на повече от 4 или 5 часа без хранене кара тялото да произвежда мазнини, изключва метаболизма и увеличава глада през нощта. Храненето пет пъти на ден позволява на метаболизма ни да остане активен, така че изгаряме повече калории. Освен това оставаме сити, което ни кара да ядем по-малко на основните хранения. Това е отличен начин да контролираме апетита си. Не забравяйте, че спирането на храненето не е решението за отслабване. Добрата новина е, че има план, наречен Пещ за изгаряне на мазнини, който работи чрез комбиниране на интензивни тренировки с разумен и последователен хранителен план. Диетата, която следва, не е ограничителна и програмата предлага няколко плана за хранене и рецепти (включително вегетариански план за хранене), за да ви помогне да се храните добре, да се наслаждавате на храната си и ефективно да изгаряте мазнините. Тук вече имате достъп до пещта за изгаряне на мазнини, така че той ще ви помогне при изпълнението на шестата заповед: 6. Няма да пропуснете никаква храна. стр. 22
След като вече знаете какви храни ще ядете, за да елиминирате коремните мазнини, е време да направите нещо по въпроса, яжте, за да премахнете коремните мазнини, ако е възможно и доказано. Една от най-големите препоръки в световен мащаб е несъмнено програмата Eat To Lose Abdomen. Посетете Eat за премахване на коремните мазнини точно сега. Авторът е световно известен експерт по бърза загуба на мазнини. За по-подробна информация какви храни трябва да ядете, за да премахнете корема и да имате плосък корем правилно и трайно. Вижте това видео по-долу, за да премахнете мазнините по корема. Тук сега се съгласявате да ядете, за да загубите, така че той ще ви помогне при изпълнението на заповедта: седма 7. Ще планирате храненията си. страница 25
Както и да е, най-доброто нещо е да създадете ПРИЯТЕЛСТВО с вода или минерална вода. Ако мислите за намаляване на корема и дори консумирате алкохол по социален начин, препоръчваме ви да се откажете напълно от навика, напитката, независимо от вида й, осигурява голямо количество калории, всъщност някои бели напитки осигуряват същото количество от калории в чаша като цяла шоколадова торта. Ако наистина искате да премахнете мазнините по корема, най-добрият вариант е тази книга, искрено я препоръчвам много. В него получавате най-добрата и висококачествена информация в един пакет, от ръката на Майк Гири, квалифициран и изключителен професионалист. Можете да започнете да имате перфектни кореми от днес. Тук вече имате достъп до Perfect Abs, така че той ще ви помогне при изпълнението на деветата заповед: 9. Няма да прекалявате с алкохола. страница 29
10-те заповеди на перфектния корем 1. Ще обичате здравето си преди всичко. 2. Ще пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани. 3. Ще ви хареса да упражнявате тялото си 4. Ще уважавате порциите в чинията и тяхното качество 5. Няма да се тровите 6. Няма да пропускате нито едно хранене 7. Ще планирате храненията си. 8. Ще избягате от чудодейните диети 9. Няма да прекалявате с алкохола 10. Няма да се откажете Тези десет заповеди са обобщени в: ЩЕ ОБИЧАТЕ СВОЕТО ЗДРАВЕ И ТЯЛОТО СИ НАД ВСИЧКИ НЕЩА. стр. 32
Глава 12 Ресурси - През 10-те заповеди за съвършен корем Препоръчах поредица от книги, които ще ви помогнат да постигнете целта си според вашите нужди. Но ако искате да продължите да се опитвате по свой начин да имате перфектен корем, без да го постигате, и продължите да имате тази мазнина, която обгражда кръста ви, за да останете удобни, нито един от тези методи не е за вас. Но ако целта ви е да влезете във форма или да знаете как да имате перфектни коремни мускули и да излезете от образа, самочувствието и здравословните проблеми, които това да ви пречи, тогава определено един от тях е вашият решение. Нека разгледаме всеки един от тях Методът Габриел: Това не е просто диета. Това е цял процес, при който става дума за промяна на вашия манталитет. Методът Габриел е свързан с промяна на възприятието ви за храна, начина, по който се храните и визуализиране на изображението на тялото ви на по-дълбоко подсъзнателно ниво. Става въпрос и за осигуряването на тялото ви с нужните хранителни вещества, за да може да функционира на по-здравословно ниво и да започне да работи с вас върху загубата на мазнини, а не срещу него. Лично това е най-разумното и ефективно нещо, което съм чувал, за да мога да елиминирам мазнините завинаги. Тук вече имате достъп до метода на Габриел страница 33
Яжте, за да загубите: Тази програма е много лесна за следване и тя също ще се превърне във вашия начин на живот, който създава консервативен начин да поддържате теглото си до края на живота си. Това е един от малкото планове, които открих, които всъщност са лесни за следване и не ме карат да гладувам или че поставят неразумни условия върху хранителните ми навици. Има неща, които трябва да приемем, като например, че не можете да имате по една торба чипс и бира всяка вечер. Тук вече имате достъп до Eating to Lose страница 35
Заключение Надявам се, че вашето решение да премахнете корема, да имате идеалния си корем и да постигнете целите си е началната стъпка за нов живот за вас. И накрая, искам да ви помоля за услуга: ако тази информация е била полезна за вас, препоръчвам ви да препратите този доклад на вашите приятели, семейство, познати. На всеки, който може да изпрати този доклад като благодарност за получаването на този безплатен материал. Най-доброто за вас, за здравословен живот с перфектен корем, Татяна Ескобар http://comoeliminargrasadelabdomen.com/ стр. 36
Свържете се с нашата работна група, която непрекъснато разследва, консултирайки се с експерти във всяка област, за да може да ви предостави най-доброто съдържание от вашия интерес. Ще ви чакаме! Не се колебайте да се свържете с нас, можете да ни посетите във Facebook, да ни изпратите съобщение с темите, които искате да знаете или да имате повече информация. Можете също така да ни посетите в Twitter, с нашите съобщения от 140 знака за загуба на мазнини. Или ни изпратете имейл, ние с удоволствие ще отговорим на вашите въпроси. Кое от тези работи за вас? ДИСЦИПЛИНА ЗАПОЧВА, КОГАТО НИКОЙ НЕ ВИДИ! Фокусирайте се върху "ДЕЙСТВИЕ", НЕ В РЕЗУЛТАТИТЕ! ЕДИН ДЕН НА ВРЕМЕ! АКО ПОДЪРЖАВАТЕ СЪЩОТО, НЕ ОЧАКВАЙТЕ РАЗЛИЧНИ РЕЗУЛТАТИ! ВЯРВАМ В КАКВОТО ВЯРВАМ! стр. 37