Една от причините да не отслабвате може да бъде интензивността на вашата рутина. Снимка на корицата: pixabay

Всичко е свързано с това, което правите във фитнеса, както и с дейностите, които правите извън него.

Печеля тегло Зависи от това какво ядем и физическата активност, която правим, за да изгорим току-що консумираните калории, но някои хора стигат до точка, в която спират отслабнете. Кои са причини, поради които не мога да отслабна? Тук ви оставяме пет от тях.

отслабвате

5 причини, поради които не мога да отслабна

На първо място, важно е да знаете защо някои хора попадат на това "плато" на тегло.

Клиника Майо посочва, че през първите седмици на отпадъци от тегло, бързото падане е нормално, но това като загубим тегло, метаболизмът ни се забавя, което ни кара да изгаряме по-малко калории, отколкото сме имали в нашите тегло по-тежък.

„По-бавният метаболизъм ще намалее отпадъци от тегло, дори да ядете същото количество калории, които са ви помогнали отслабнете. Когато калории, които изгаряте те са равни на калории, които ядете, стигате до това плато ", обяснява клиниката.

Защо не мога да сляза тегло? Това са 5 причини:

1) Не се грижите за порциите: Няма "лоши" храни, просто грешни количества. По тази тема физиологът на упражненията и говорител на Академията по хранене и диететика Джим Уайт отбелязва, че твърде много добро нещо е точно това.

"Да, ядките са по-добри от поничка, но ако добавите твърде много, може да си помислите, че се храните правилно и всъщност консумирате твърде много калории. Важно е да практикувате добър контрол на порциите", обяснява Уайт.

2) Стресирате повече и спите по-малко: Регистрираният диетолог-диетолог Рой Гилдерслив препоръчва на хората, които се притесняват да не могат отслабнете и спят по-малко от шест часа, всъщност си влияят.

„Това е така, защото стресът и сънят променят хормоналната функция и повишават нивата на кортизол, което е свързано с излишните мазнини в корема и нашите тегло"казва Gildersleeve.

3) Не намалявате калориите, които ядете: Клиника Майо отбелязва, че ако не намалите калориите, които ядете, може да накарате да ядете повече.

„По-малко от 1200 калории на ден може да не е достатъчно, за да се избегне постоянен глад, което увеличава риска от преяждане“, обяснява тази институция.

4) Не сте увеличили интензивността: Има моменти, когато едно и също нещо вече не работи. Уайт посочва, че можете да имате рутина на обучение, но да остане с него и да не работи други области на тялото или да опитва други обучение, може да ви попречи да предизвикате мускулите си и да свикнете с товара.

Ускорете бягащата пътека, увеличете тегло, опитайте друго оборудване, което не сте опитвали във фитнеса и ако се съмнявате, попитайте персонала на фитнеса. Този, който печели, сте вие.

5) Придържате се към фитнеса: Помислете какво правите, когато не вдигате тежести. Клиника Майо споменете, че всяка физическа активност ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото просто да отидете веднъж на фитнес и да изчакате известно време, за да отидете отново.

Кои са причини, поради които не мога да отслабна? Това са някои от причините, поради които не бихте загубили тегло.