Запекът може да се определи като трудност или намаляване на честотата на евакуация на изпражненията, които са много твърди и сухи в консистенция, с по-малко от три изпражнения на седмица.

line

Когато има запек, метаболизмът се намалява и е трудно човек да отслабне.
Запекът е фактор, причиняващ така наречения "бавен метаболизъм".

Храната, която ядем, е източникът на енергия за тялото. Тези храни чрез процесите на метаболизъм преминават през храносмилането, след това през процесите на абсорбция, които се случват главно в червата и накрая чрез процеса на елиминиране. Ако някой от тези процеси е засегнат, метаболизмът ще страда и човекът няма да може да отслабне.

Има много причини за запек, неадекватната диета, заседналият живот и социалният или професионален натиск могат да предотвратят непосредствената нужда от извършване на евакуационен рефлекс.

Симптомите могат да бъдат локални и/или общи: схващаща болка, газове, чувство на ситост, главоболие, лошо настроение, раздразнителност или нарушения на съня и загуба на апетит.

В допълнение, кожни заболявания като акне или алергични заболявания като астма могат да се влошат.

От съществено значение е да промените хранителните навици, за да предотвратите и избегнете запек, трябва да основаваме диетата си на консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти като кисело мляко или кефир. Рафинираните брашна, мазните храни и храните, които произвеждат газове, трябва да бъдат изключени възможно най-много.

Също така е от съществено значение да се пият течности и да се извършват физически упражнения.