овесени

Крушовият сок с овес е здравословна и вкусна напитка. Освен това, благодарение на хранителните си свойства, той може да предложи на мозъка и тялото ни природен ресурс, от който да получи енергия и жизненост.

Нашият начин на живот, мултитаскинг, проблеми, изтощение и често изискващият ни умствен фокус понякога ни карат да се промъкнем в много изтощаващи състояния от психологическа гледна точка.

В тези случаи е необходимо винаги да търсим професионална и експертна помощ. На наше разположение имаме психологични терапии, както и адекватни техники за релаксация или практики като Внимателност което ще ни позволи да имаме по-голям контрол над емоциите си.

По този начин, и за допълване на тези стратегии, ще бъде от голяма помощ да направим поредица от промени в нашите навици. Например, да се научим да управляваме по-добре времето, да приоритизираме, упражняваме или подобряваме диетата си, са повече от адекватни съвети, за да се научим да управляваме въздействието на безпокойството или стреса в живота си.

Просто и здравословно предложение за поддържане на жизненост е да включим в нашата диета онзи прекрасен крушов сок с овес. Вашето тяло и ум ще ви благодарят.

Какви са симптомите на тревожност?

Изследвания като това, проведено в Университета на Мичиган през 2012 г., ни напомнят, че съществуват различни видове тревожност.

Остра тревожност, генерализирана тревожност, фобии, социална тревожност ... Всичко това прави човек може да проявява различни симптоми, от физически, психологически, поведенчески, когнитивни и социални.

Сред основните, които откриваме:

  • Тахикардия, сърцебиене, стягане в гърдите, задух, треперене, изпотяване, храносмилателен дискомфорт, гадене, умора, изтръпване, чувство на замаяност и нестабилност или желание да се яде често, наред с други.
  • Чувство за заплаха или опасност, желание за бягство или нападение, несигурност, чувство на празнота, чувство за странност, несигурност, трудности при вземане на решения, преобладаване или опасения, наред с други.
  • Неудобство или затруднено действие, импулсивност, двигателно безпокойство, трудност да бъдете неподвижни и да си почивате.
  • Липса на концентрация и памет, затруднено обръщане на внимание, негативни мисли, небрежност и съмнения, наред с други.
  • Раздразнителност, лошо настроение, социално отдръпване, проблеми с изразяването на мисли, желание за плач и страх от конфликт, наред с други.

Някои хора имат леки симптоми, които могат да бъдат лекувани с естествено обезболяващо средство или чрез прилагане на промени и подходящи стратегии.

Други, от друга страна, представят по-сериозно поведение, което изисква вниманието на специалист.

Помага ли ви този сок от круши с овесени ядки?

Крушовият сок с овес е природен ресурс, с който да облекчите някои показателни признаци на тревожност. Тази напитка съдържа много полезни свойства за тялото както физически, така и мозъка.

Тези две съставки могат да се комбинират в един сок, за да се получи мощна напитка, богата на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и други основни хранителни вещества.

Ползи от круша

  • Крушите са богати на вода, с ниско съдържание на липиди и протеини и съдържат както неразтворими, така и разтворими фибри.
  • Освен това те съдържат витамин С, витамин В комплекс (В1, В2 и в по-малка степен В3 и В6) и витамин Е.
  • Благодарение на това, осигуряват усещане за ситост, стимулират елиминирането на лошия холестерол, регулират храносмилателната функция, предотвратяват запека и са полезни за детоксикация на тялото.
  • Изследвания като това, проведено в университета в Минесота, разкриват, че тойкрушите са много богати на калий, основен минерал за правилното функциониране на мозъка и е много необходимо за намаляване на въздействието на тревожността.

Ползи от овес

От друга страна, има няколко проучвания, които са установили, че овесът е отличен съюзник на здравето на сърцето и нервната система.

  • Изследвания като това, проведено в Австралийския университет, показват, че консумацията на овес подобрява нашите когнитивни процеси и е идеална храна за здравето на мозъка.
  • Тази храна е много подходяща за намаляване на безпокойството, тъй като съдържа алкалоид, наречен авенин, който действа като леко успокоително на нервната система.
  • В допълнение, овесената каша съдържа фибри, витамини, минерали, протеини, мононенаситени и полиненаситени мазнини и други хранителни вещества, които я правят съюзник на здравето и доброто тегло. Консумирането на овесени ядки осигурява усещане за ситост и помага да се избегне апетита за храна.

Този натурален сок е много лесен за приготвяне и можете да го консумирате редовно, за да осигурите на тялото си големи ползи.

Съставки

  • 1 зряла круша.
  • 2 супени лъжици смлян овес.
  • Мед на вкус.
  • 1 чаша (200 ml) ментова запарка.

Как да го приготвите?

  • Етап 1. Обелете и нарежете крушата.
  • Стъпка 2. Пригответе запарката от мента: сварете чаша вода и добавете няколко листа от мента. Покривате го, оставяте го да си почине и накрая го прецеждате.
  • Стъпка 3: Добавете крушата, настойката от мента и овесените ядки към блендера.
  • Стъпка 4: Разбийте всичко, за да включите съставките. След като се сервира, се добавя дъжд мед.

В заключение, този сок от круши и овес е идеален като допълнение, за да ви помогне да останете физически жизнени. Нека обаче винаги помним удобството да се консултираме със специалист за лечение на тревожност.