по-добре

Тревожността е емоционално състояние, което ни кара да се чувстваме неспокойни, в стрес и страх. Почти винаги се появява кога човекът не успява да изживее адекватно моментите на настоящето и се концентрира върху мисленето за това, което може да се случи в бъдеще.

Когато някой страда от безпокойство, той обикновено изпитва a страх от ситуации, които не можете да контролирате или предвидите, както и загриженост за това, през което знае, че трябва да премине и в което не е сигурен или сигурен.

Тревожността може да бъде много често при всеки, когато се появява от време на време в различни ситуации. Ако обаче проблемите с тревожността са чести и продължават месеци, това се счита за разстройство и изисква професионална помощ.

Хранително безпокойство

Много хора, които страдат от безпокойство, имат неконтролируемо желание да ядат често, особено сладки или висококалорични храни.

  • Проблемът да искаш да ядеш всеки път, когато преживяваш момент на безпокойство или тревога е нещо, което трябва да се контролира, тъй като може да се превърне в толкова сериозен проблем, колкото пристрастяването.
  • Някои хора се хранят здравословно, за да отслабнат и да се чувстват по-здрави. Въпреки това, когато страдате от картина на безпокойство, желанието да ядете такава нездравословна храна нараства, като пържени храни, сладки храни ...
  • Този неустоим порив да се яде всичко може да навреди на всяка диета и може да доведе до наддаване на тегло до степен на наднормено тегло или затлъстяване.
  • По същия начин не можем да пренебрегнем един аспект: когато преживяваме трудни времена, мозъкът ни изпитва по-голямо желание да консумира сладки и по-малко здравословни продукти. На свой ред, както ни обясняват чрез проучвания като това, проведено в университета в Абърдим, лнеправилното хранене засилва обезсърчението и безпокойството ни. Падаме като че ли в порочните кръгове.

Въпреки че гладът за храна понякога може да бъде почти неизбежен, добрата новина е, че има няколко начина да се контролира.

Първото нещо е винаги да имате експертна и специализирана помощ. Съществуват много ефективни психологични терапии, които ни помагат да управляваме тревожността, както и безпокойството по отношение на храната.

В допълнение, винаги е идеално да се грижим за начина си на живот и хранителните си навици.

Този път ще споделим едно прекрасно сок от зеле и моркови, полезен за контролиране на всички симптоми на тревожност, включително глад за храна.

Намалете тревожността с този сок от зеле и моркови

Сокът от зеле и моркови е много полезна напитка, която може да помогне за намаляване (не за лечение) на симптомите, свързани с безпокойството.

И зеле, и морков съдържат важни хранителни вещества, които подобряват здравето.

Ползи от зеле

Зелето е зеленчук с мек аромат, който лесно може да бъде включен в диетата, като се комбинира перфектно с други съставки. По този начин, проучвания като това, проведено в Пекинския университет например, ни показват, че този зеленчук има страхотен противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, много подходящо да бъде част от всяка диета за намаляване на тревожността и стреса.

От друга страна, различни списания по фармакология също анализират ползите от зелето като храна против тревожност. Клиничните резултати при животни са положителни.

Чаша зеле съдържа:

  • 116 mg калций.
  • 31 mg фосфор.
  • 0,6 mg желязо.
  • 18 mg натрий.
  • 214 mg калий.
  • 2170 международни единици витамин А.
  • Малки количества от комплекса от витамини от група В.
  • 18 mg витамин С.

Според изследванията зелето има противоракови свойства, може да понижи нивата на лошия холестерол в кръвта, контролира диабета, действа върху нервната система, намалява безпокойството и ви помага да получите по-добра нощна почивка.

Предимства на моркова

Морковът е зеленчук, богат на важни хранителни вещества и антиоксиданти, които му придават важна стойност в диетата. Морковът съдържа 490 фитохимикала, които са изключително полезни за здравето на организма.

Имаме например проучвания, показващи неговите ползи за намаляване на риска от рак на стомаха с малка вероятност.

Освен че пречиства, диуретично, храносмилателно, антисептично, освежаващо и реминерализиращо, морковът:

  • Богат е на антиоксиданти и бета каротин (про витамин А)
  • Той е богат на магнезий, идеален минерал за намаляване на състоянията на тревожност.
  • Съдържа глутен, албумин, захар, флуор, ябълчена киселина, пектинова киселина, множество витамини и минерали

Няколко проучвания показват, че морковът помага за повишаване на защитните сили, е добър за борба с анемията, подобрява здравето на очите, допринася за функцията на черния дроб и бъбреците, а също така е добър за здравето на кожата.

Как да приготвим сок от зеле и моркови за контрол на тревожността?

Този сок от зеле и моркови е много лесен за приготвяне и можете да го консумирате всеки път, когато изпитвате пристъп на тревожност. Имайте предвид, че освен намаляване на проблема с тревожността, ще доставяте на тялото си напитка, богата на хранителни вещества това ще подобри здравето ви.

Съставки

  • ¼ средно зеле, нарязано на хапки
  • 3 големи моркова
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Стъпка 1: Измийте и нарежете зелето.
  • Стъпка 2: Обелете и нарежете на кубчета морковите.
  • Стъпка 3: Поставете всичко в блендера заедно с чашата вода.
  • Стъпка 4: разбийте всичко.

  • Стъпка 5: След като сте готови, изпийте го веднага.

В заключение, когато става въпрос за справяне с тревожността, е необходимо винаги да имаме експертна помощ. По същия начин и като допълващ подход е положително, че ще подобрим максимално своите жизнени навици, както и диетата си. Този сок може да ни помогне.