Засяга вас и вашето бебе

Последиците от натрупването на твърде много или твърде малко могат да се усетят както по време на бременност, така и по-късно; в бебето или себе си. Въоръжете се с аргументи, за да наблюдавате диетата си и да качите точно толкова.

твърде

Последиците от напълняването по време на бременност

● По време на бременност. Ще натрупате твърде много резервни мазнини: плодът ще го използва и също така ще расте повече от препоръчаното.

● При раждане. Раждането на обрасло бебе има още усложнения: сред тях, удължаване на труда и по-висок индекс на инструментални доставки.

● След доставка. Особено ще ви струва повече работа за изчерпване на мастния резерв ако не кърмите детето си. Ще вземете от бременността няколко сантиметра памет, които ще останат на кръста и бедрата. Дори и на диета, ще ви струва да ги загубите.

Последиците от напълняването по време на бременност

● По време на бременност. Вие ще градите недостатъчен резерв от мазнини за да нахраните детето си и да задоволите основните си метаболитни нужди. Тъй като тялото ви се опитва първо да покрие собственото си, то ще дръпне този басейн. Елате в третото тримесечие, когато бъдещото бебе си поиска „дажбата“, то ще го намери практически изчерпано.

● При новороденото. Ниското тегло при раждане е по-често сред жените с наддаване на тегло под 6 кг.

● След доставка. Ще се сблъскате с кърмене без този резерв от мазнини, много необходим за производството на мляко.

Идеалното наддаване на тегло

Експертите препоръчват пристигат при доставка с 9 до 13 кг повече, отколкото преди бременността. На какво се основават? Тази граница не е твърда, но коригира според конституцията на всяка жена. Поради това е препоръчително да наддават малко повече - около 14 кг - за тези, които са слаби или тези, които са под идеалното си тегло, за да бъде адекватен растежа на плода и да се ограничи наддаването до 6-8 кг - никога по-малко - на тези с наднормено тегло.

Забелязано е, че спонтанно жените с наднормено тегло намаляват приема на калории по време на бременност - и напълняват по-малко - и по-слабите жени го увеличават. Това е факт, който е доказан в многобройни проучвания. Според един от тях, извършен у нас, големите бременни жени обикновено намаляват обичайния си прием с 300 kcal от шестата гестационна седмица, тънките го увеличават с около 200 ккал Също от тази седмица нататък и тези със средна конституция се запазват същите като преди зачеването. Средното наддаване на тегло, което различните автори наблюдават при повечето бременни жени с нормална конституция, варира между 11 и 12 килограма, много здравословна фигура.