Не само да спят малко, но и обратният навик би бил сред рисковите фактори за затлъстяване при генетично предразположени субекти.
Всички знаем: 8 часа каноните са в основата на тази поредица от Здравословни навици препоръчани от много страни. Но както винаги, всяко излишък е дефект, Така че не само твърде малкото сън е вредно и би насърчило наддаването на тегло, но и твърде много часове в сладките ръце на Морфей ще доведе, по теми генетично предразположен, към увеличаване на риск на затлъстяване .
Всичко това, независимо от вида на спазваната диета, здравословните условия и демографската група, към която принадлежат.
Средно наддаване на тегло при тези, които спят твърде много или твърде малко
Интересно проучване, проведено от Университета в Глазгоу в Великобритания подчерта за първи път връзката между генетичното предразположение към затлъстяване и брой часове сън участващите субекти.
Изследователите разгледаха ефектите от съня по-малко от 7 часа и повече от средно 9 часа, включително дневен сън, и обмисляйки промени в работата от почти 120 000 души. Данните за тези лица бяха намерени от Биобанк на Великобритания, а biobank, която е база данни, достъпна за британски и чуждестранни изследователи, съдържаща статистика за навиците и здравето на повече от 500 000 субекти: тези хора остават Анонимно, тъй като цифрите, съдържащи се в документите на biobank са полезни изключително за статистически и научни цели.
Изненадващ резултат се получи от изследването: по теми генетично предразположен към затлъстяване, качване на тегло с спи по-малко от 7 часа то е 2 килограма; в които спят повече 9 часа, средното регистрирано наднормено тегло е 4 килограма.
От друга страна, тези, които са свикнали да спят средно 7 до 9 часа, не го правят те преживяват без наддаване на тегло. Всичко това, независимо от диетата, нивата на стрес и притеснение, възрастта и групата социодемографски от членство.
Сън: рисков фактор за хора, предразположени към затлъстяване
Д-р Джейсън Гил, на Института на науките Сърдечно-съдови и медицина, интервюирани от Би Би Си каза: "Тези данни показват, че при хора с висок риск ген на затлъстяването, спи твърде много или твърде малко дреме през деня и кръг Продължителността на съня е a отрицателно влияние върху на телесно тегло, но влиянието на отрицателните характеристики на съня върху телесното тегло - заключава академикът - е много по-малко при тези с нисък риск от затлъстяване.
в състояние да "избяга" от последиците от лошия сън до известна степен ".
Съавторът на изследването, Д-р Карлос Селис заявява: "Изглежда, че хората с генетично висок риск от затлъстяване трябва да обръщат повече внимание на факторите на начина на живот, за да поддържат здравословно телесно тегло.
Нашите данни - казва изследователят - предполагат това мечтата е друг фактор, който трябва да се има предвид заедно с диета и към " физическа дейност „Проучването беше публикувано в списанието Американски вестник за клинично хранене.
- Диета за тегло при бременност, за да не наддавате
- Затлъстяване, физически упражнения и диета, за да не се нараня
- Най-добрите 4 протеинови шейка, за да отслабнете и да имате добра диета, без да харчите много пари
- Можем да ядем в Макдоналдс; s когато сме на диета и какво меню да изберем, за да не напълняваме Aurana moda
- Вкарайте малко зелено в диетата си - Зелени храни, идеални за отслабване