рискове

Диетите представляват ресурс, заедно със спортните занимания, когато искаме да подобрим здравето и физическия си вид.

Но при важни случаи се изискват някои бързи резултати във физически аспект, така че търсим спешен режим за отслабване и избираме така наречените „бързи диети“.

Бързите диети имат недостатъци и предимства, които трябва да се имат предвид при избора на метод за отслабване.

Повечето диети постигат намаляване на теглото и обема, но не и на мазнините, тъй като се концентрират върху потискането на излишните натрупани течности.

Бързата диета не трябва да се поддържа дълго, тъй като те обикновено са много строги и включват големи хранителни ограничения.

Предимства и недостатъци на бързата диета

Всички тези диети, за да отслабнете за кратко време, имат своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат известни преди започване на диета и ги оценете, като избягвате бъдещи проблеми.

Предимство

Този тип режими предлагат възможност за постигане на много бърза загуба на тегло.

Видът на разрешените храни е много нискокалоричен, те не осигуряват захар или мазнини на тялото.

Тъй като няма прием на въглехидрати, тялото използва резервната мастна тъкан за своите метаболитни функции

Недостатъци

Повечето от тези диети са небалансирани, като цяло се основават на един хранителен елемент: протеини в диетата на д-р Аткинс или въглехидрати и мазнини в диетата на Саут Бийч.

Те са режими, които могат да се спазват само за кратко поради хранителните им дефицити.

По-голямата част от загубеното тегло се дължи на елиминирането на течности, съдържащи се в клетките.

Храните, препоръчани от тези диети, осигуряват много малко калорично съдържание.

След като диетата е завършена, настъпва ефектът на отскок.

Те могат да причинят бъбречни или чернодробни проблеми, какъвто е случаят с диети с високо съдържание на протеини.

Те не променят хранителните навици, които позволяват практикуването на тези режими за дълго време.

Те могат да доведат до хиперхолестеролемия, тъй като много от тези диети препоръчват храни с високо съдържание на мазнини, като кетогенната диета.

Видове бърза диета

Съществуват балансирани диети за намаляване на телесното тегло, които са нискокалорични и се основават на селекция от комбинирани храни.

По такъв начин, че да осигуряват на тялото всички необходими хранителни вещества, които ви позволяват да отслабнете по здравословен начин и без нежелани ефекти.

Други като бързи диети, които са изключително рестриктивни и не само намаляват калориите, но и повечето хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изпълнява метаболитните си функции.

Тези диети трябва да се спазват само в специфични случаи, тъй като те представляват риск от представяне на ефекта на отскок.

Сред тези диети имаме:

Ябълкова диета

Диетата продължава само четири дни.

Първият ден можете да консумирате само течности и като храна ябълката, в сокове или цели.

През останалите три дни се включват постепенно: зеленчуци, протеини като сирене, соя, докато всички хранителни комплекти се въведат в малки количества, като ябълката е основната храна.

Течна диета

Течната диета се състои от детоксикация на тялото и всички храни, които се консумират в течна форма, тези храни не се натрупват в червата и са по-лесни за смилане.

Тази диета продължава пет дни и цялата храна ще се консумира под формата на сок, шейк, сметана и пюре, като можете да консумирате както храни от растителен, така и от животински произход.

Диета 5-2

При тази диета в продължение на седем дни се редуват 5-дневни ястия на вкус, като се избягват излишъци и 2 дни, в които се извършва полу-бързо, при което общата консумирана храна дневно не трябва да надвишава 500 калории.

Те могат да се консумират или на едно хранене, или да се разпределят през целия ден, а храни с ниско съдържание на калории, но които създават впечатление за ситост, трябва да се консумират.

Рискове

Повечето режими на бърза диета използват методи, включващи кремове, хапчета, глад, хранителни добавки, много нискокалорични планове за хранене и устройства.

Това причинява неблагоприятни ефекти като:

Камъни в жлъчката, дехидратация, недохранване, електролитен дисбаланс, главоболие, раздразнителност, умора, световъртеж, запек, менструални нарушения, загуба на коса и загуба на мускулна маса.