протеиновата

Индекс на съдържанието

Предимства на протеиновата диета

Едно от основните предимства на диета, богата на протеини, е фактът, че протеините отнемат повече време, за да бъдат усвоени и усвоени от тялото, което удължава чувството за ситост и намалява глада и изкушението да се консумират други храни с по-високо калорично съдържание. Тъй като храносмилането отнема повече време, тялото започва да използва телесните мазнини като източник на енергия, което насърчава загубата на тегло.

Протеините са суровината за мускулите. Без протеини тялото консумира протеините от самите мускули, така че е важно да поддържаме достатъчен прием на протеини в нашата диета.

В зависимост от приема на въглехидрати, тази диета може да насърчи увеличаването на мускулната маса. Не забравяйте, че ако консумацията на въглехидрати е ниска, тялото ще бъде принудено да приема енергия от протеини. Ето защо е важно да се консумират умерени количества въглехидрати, ако искате да качите мускули.

Недостатъци на протеиновата диета

  1. Липсата на въглехидрати, които са източник на енергия и от съществено значение за клетъчния метаболизъм, може да причини изтощение, замаяност, липса на енергия, безпокойство, безсъние, раздразнителност и главоболие;
  2. Ниският прием на въглехидрати може да причини загуба на мускулна маса, тъй като тялото започва да гори мускулите за енергия;
  3. Високото изгаряне на мазнини в тялото поради липса на въглехидрати произвежда кетонни тела, които могат да бъдат вредни за клетките, ако се произвеждат в големи количества;
  4. Консумирането на твърде много протеини може да претовари бъбреците и черния дроб;
  5. Излишъкът от протеини може да забави храносмилането, причинявайки разстроен стомах;
  6. Високопротеиновата диета без физическа активност може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболяванияY. тромбоза;
  7. Небалансираните и ограничаващи диети могат да лишат организма от минерали, витамини и фибри.

Диетата за отслабване трябва да включва малко калории и да не пропуска никакъв вид хранителни вещества. Препоръчва се да не се спазва диета, която елиминира някои видове храни (въглехидрати, мазнини, протеини и др.), Поради рисковете за здравето, които може да носи.

Ако се опитвате да отслабнете, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.