Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

пилоксиране

Тяло

Пилоксинг: фитнес тенденцията, която съчетава бокса и пилатеса в един клас

Този невероятен синтез предлага най-доброто от кардио и тонизираща тренировка.

Тяло

Фитнес

спорт

Обединете различни дисциплини в едно и също обучение е основното тенденция във фитнеса за няколко сезона и успешна формула за постигане на тонизирано тяло по по-забавен начин. Последното, забавно, беше основната причина, която накара Вивенка Йенсен, бивша танцьорка и фитнес треньор, да създаде нов спорт, който обедини бокс, пилатес и танци: Пилоксиране.

Дженсен практикува и преподава пилатес повече от десетилетие, така че беше добре наясно с ползите от него. Въпреки това, когато преподавах клас по пилатес, „почувствах, че ми трябва малко повече ритъм хората се чувстват женствени и си прекарват добре ", според _ The New York Times. _ Така се ражда Piloxing, дисциплина, която предлага всички предимства за тялото и ума на бокса (предпочитаният спорт от много модели като Марта Хънт ) и Пилатес (тайната на тялото на Кейт Хъдсън ), заедно със забавлението от танците.

„Веднага щом класът започне, вие се изключвате и се чувствате по-силни“, казва той. треньор Жанин Перейра към Glamour.es. Джанин е официален инструктор по пилоксинг и отговаря за обучението на нови учители в цяла Испания. Затова никой по-добър от нея не обяснява основите на това цялостно и забавно обучение.

Как е сесията Piloxing? Обикновено клас на пилоксинг, час. Всяка сесия започва с 5-минутна загрявка, последвана от 40 минути сърдечно-съдова работа в които боксовите движения са включени в танца. Класът завършва с 15 минути упражнения корем и седалище, на постелка, както при пилатес.

„Пилоксингът обединява уникално силата, силата, бързината и ловкостта на бокса с гъвкавостта и тонизирането на пилатес“, казва Жанин Перейра, преди да продължи да обяснява каква е тази дисциплина. „Силно се препоръчва да го практикувате без чехли. При Piloxing няма въздействие, както при други спортове и краката могат да действат като амортисьори. По този начин техните арки се укрепват, кръвообращението, балансът, стойката и подравняването на тялото се подобряват ".

Което има предимства? Благодарение на бокса, Piloxing определя ръцете, раменете и краката. Упражненията за пилатес укрепват корема и гърба, и подобряване на стойката на тялото. Комплектът се увеличава вашата сърдечно-съдова издръжливост с много бързи резултати. "Практикуване на 2 или 3 седмични сесии, в няколко 3 седмици приблизително ще забележите подобрение на сърдечно-съдовия капацитет и тонизиране на мускулите ", посочва треньорът. Ако искате да отслабнете, Piloxing може също да бъде чудесен съюзник. между 400 и 900 калории "потвърждава Джанин.

Ползите надхвърлят физическия план, тъй като Piloxing също облагодетелства ума: удряне (въздух) повишава увереността и това е здравословен начин за бягство за освобождаване на напрежението.

За кого е Piloxing? Според Джанин „Пилоксингът е програма за всички защото ви позволява самостоятелно да регулирате нивото на интензивност според капацитета на всеки един. "Също така позволява фокусно обучение към нашите цели. Например, за да подобрите тонизирането на ръцете, можете да използвате някои 250 грама ръкавици тегло по време на клас или ако искате да изгорите повече калории, изберете сесия, която включва тренировка до интервали за засилване на метаболизма ви.

Както и да е, трябва да предупредим, че всякакъв вид Piloxing е интензивен и ако не вярвате, проверете в това видео. Ето защо, ако ще се боксирате в ритъма на музиката, препоръчително е започнете с 30-минутни сесии и постепенно увеличавайте продължителността.

Какви са модалностите? От оригиналния Piloxing - който е роден през 2009 г. - две нови версии се появяват по-късно: Piloxing Barre, включващи балетни упражнения, и Пилоксиращ нокаут, с плиометрични скокове, които повишават нивото на интензивност. И трите писти са забавни и имат незабавни резултати.