микс

Снимка: Gtres Online

Две по-добри от един. По отношение на фитнеса също е валидно. Ако резултатите са постигнати с една дисциплина, защо да не направите две в една, така че усилията - по-малко - да се отразят в тялото - два пъти по-добре-? Това са микс класовете, които имат най-много последователи.

Кардио + Пилатес

И двете дисциплини са перфектно координирани и допълнени, обхващащи изчерпателно еластичността и гъвкавостта, психичното здраве и сила, както и аеробните и сърдечно-съдови упражнения. Този микс е идеален за тези, които като актрисата Кортни Кокс практикуват пилатес за всичко, което тази дисциплина носи, но също така искат да отслабнат и обем.

Ползите от Практиката по пилатес, която осигурява по-голям контрол върху тялото, помага за подравняване на гръбначния стълб и постига по-голяма гъвкавост. Но в комбинация с аеробни упражнения, тя се превръща в пълна дисциплина, която подобрява кръвоносната система и помага за намаляване на теглото, тъй като се консумира по-голямо количество енергия. За него, След кратка сесия на пилатес се въвеждат упражнения на машини като елипсовидната, мотора или „стъпалото“. Съвършено!

Бокс + вода

Тази дисциплина е препоръчително за тези, които се нуждаят от допълнителна релаксация или за тези, които искат да избягат от рутината с напълно ново и забавно упражнение. В една сесия, смесва интензивността на ударите и техниката на бокса или кикбокса с водна среда, което избягва всякакъв риск от нараняване. Въпреки това, което може да изглежда, аквабоксът не е насилствен спорт, а точно обратното, тъй като тези, които го практикуват, казват, че е много релаксиращ. Сред постигнатите подобрения си струва да се подчертае тонизиране на мускулите на ръцете, краката и корема, загуба на тегло и общо подобрение на сърдечно-съдовата система. Всяка сесия може да изгори между 500 и 1000 калории, в допълнение към елиминирането на голямо количество стрес.

Спининг + йога

Не е изненадващо, че тази модалност е любимата на "знаменитостите" и номер едно в спортните зали на САЩ. Известна още като Cycle Yoga, CyGa или Spingyoga ви позволява да отделяте адреналин, да изгаряте калории и в същата сесия, разтегнете и отпуснете тялото и ума. Всеки клас със средна продължителност 50 минути, включва първо загряване, след това около 20 минути сърдечно-съдови упражнения за колоездене на закрито и накрая, още 20 минути, посветени на йога упражнения които позволяват разтягане както на долната част на тялото, така и на горната част на тялото. Този вид упражнения са подходящи за тези, които имат малко време да отидат на фитнес, тъй като в една сесия можете да изгорите между 300 и 600 калории. Също така за тези, които смятат, че един завършен клас на предене е прекомерен, а също и тези, които търсят релаксация срещу ежедневния стрес. С тази практика Можете да отслабнете, да тонизирате цялото тяло, да подобрите гъвкавостта, да тренирате сърдечно-съдовата система и дори да увеличите умствения и дихателния контрол.