Първото нещо, което трябва да знаете, е, че светлината и диетата не са еднакви: „светлината“ има по-малко калории от същия оригинален продукт и „диетата“ е модифицирана за определен тип диета (по-малко въглехидрати, повече протеини и т.н.) ). Преди да купувате, винаги проверявайте калориите и имайте предвид тези данни:
Ароматизирани води
Мнозина вярват, че са леки ... но имат захар. Докато Coca-cola Zero и диетата обещават 0 калории, чаша Villa del Sur Levite може да има до 70.
Леки бисквитки
Те имат по-малко калории, но осигуряват нездравословни мазнини и не правят разлика: например 4 бисквити Manna или Vocation ви дават 90 калории и 4 Ser лимон, приблизително 60.
Леки мазани сирена
Зелените саксии имат много малка калорийна разлика с червените и обикновено са по-скъпи, освен че имат още един вкус. С изключение на Casancrem, който има разлика между двата варианта: 30 калории срещу 74.
Диетични шоколади
Те имат по-малко захар, така че са идеални за диабетици, но имат и повече мазнини. Ако не сте диабетик, по-добре се наклонете към горчив.
Диетични конфитюри
Те заменят захарта с фруктоза, но са калорични. От друга страна, леките са по-добри - като BC - защото имат подсладител и половината калории.
Зърнени барове
Те са здрави, но не винаги са леки. Fort Cereal или Cereal Mix са предназначени за спортисти, така че те имат захар и зърнени храни. Ако сте на диета, консумирайте светлините, които се доставят с подсладител.
Пояснение: изображението в тази бележка е илюстративно