Скачане на въже, детска игра за изгаряне на мазнини и поддържане на форма
Скачането на въже е един от най-добрите варианти, които имаме за тонизиране, отслабване и подобряване на сърдечно-съдовия капацитет.
Освен това резултатите не отнемат много време, за да бъдат оценени, това определено е упражнение, което трябва да бъде във вашата тренировъчна верига.
Въже за скачане повишаваме нивото си на метаболизъм до много високи нива, причинявайки a висока консумация на калории, около 10 на минута. Скачането на въже е перфектно упражнение за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото.
За тези, които искат да включат това упражнение в тренировъчната си програма, съветът е да го правят малко по малко, освен ако вече не разполагат с повече от приемлива физическа форма, тъй като скачането на въже изразходва много енергия за кратко време. Детайлизираме как работи тялото ни, когато скачаме на въже.
Работете с цялото си тяло, когато скачате с въже
-Използват се много мускули, както горната (ръцете, раменете, гърба, корема), така и долната (прасците, бедрата, задните части).
-Укрепват се костите: Скачането на въже "принуждава" тялото да развива костна маса, като по този начин се препоръчва силно да се предотврати появата на остеопороза.
-Подобрява мускулната сила: като упражнение с такива бързи движения подобрява скоростта и експлозивния капацитет на мускулите.
-Подобряване на координацията, отражения и баланс.
-Мускулатурата може да се развие повече ако добавим някои аксесоари по време на упражнението, например: тежести за глезена или въжета с вградено тегло.
-Перфектен за "бикини операция". Намираме се в онези месеци, когато тези, които са били малко небрежни през зимата, търсят начини да се отърват от тези излишни килограми, за да бъдат възможно най-добри през лятото. Както вече споменахме, скачането на въже е великолепно упражнение за отслабване и премахване на излишните мазнини от тялото.
Скачане два или три пъти седмично към въжето заедно с пълноценна и балансирана диета, ние получаваме перфектния "коктейл", за да покажем тялото си.
- Пропускайки упражнението, което можете да правите у дома, за да изгорите много калории GQ Испания
- Скачането на въже е най-доброто упражнение f; гърне у дома за изгаряне на топлина; асо
- Ефективни съчетания за прескачане на въже и изгаряне на мазнини незабавно - 10 истински ръководство за жена
- Червено вино за изгаряне на мазнини - много интересно
- Предизвикателство за изгаряне на мазнини за 30 дни Мислите ли, че можете да го постигнете Упражнения у дома