Отпускането на мускулите може да бъде причинено от различни фактори, някои от които водят до трайно отпускане. В предишната статия в блога говорихме за това какво е отпусната кожа и как да се отървем от нея, но какво да кажем за отпускане на мускулите? Същото ли е?.

Отговорът е категорично „не“: външната кожа или епидермисът прилепва през хиподермата към подлежащия мускул и именно този мускул, заедно с естествената еластичност на кожата, определя напрежението на различните участъци от кожата като лице и ръце. Нараняванията, инфекциите и силата на гравитацията могат да повлияят на качеството и здравето на мускулите, изграждащи нашето тяло.

Какви фактори влияят върху отпуснатостта на мускулите?

Възраст

Възрастта засяга както мускулите, така и кожата. Под тежестта на кожата и мазнините с течение на времето мускулите могат да се разтягат и увисват. Загубата на еластичност на кожата може също да допринесе за увиснал външен вид на лицето. Увреждането от слънцето и тютюнът, освен възрастта, могат да допринесат за разграждането на колагена, който е необходим за поддържане на еластичността на кожата.

Излишните мазнини

Понякога отпуснатостта на мускулите се причинява от излишните мазнини. След 30-годишна възраст телесните мазнини имат тенденция да се увеличават и чистите мускули обикновено намаляват. Тези промени се дължат отчасти на хормонални промени, които настъпват с възрастта, но също и поради тенденцията да бъдат по-малко активни. Хормоналните промени водят до намаляване на скоростта на метаболизма, което означава, че през деня се изгарят по-малко калории. По-бавният метаболизъм, съчетан с липсата на физически упражнения, може да доведе до напълняване. Гравитационната сила, която непрекъснато дърпа кожата, ще улесни появата на мускулна отпуснатост, особено в задната част на ръцете.

Хормонални заболявания и нарушения

В някои случаи отпуснатостта може да бъде причинена от здравословни проблеми или хормонални нарушения, налични при заболявания на щитовидната жлеза (като хипотиреоидизъм).

Това е случаят на пълна или частична отпуснатост на лицето поради наранявания на нервите или инсулт. В последния случай загубата на кръвоснабдяване на мозъка поради запушване или кървене води до смърт на мозъчните клетки, което може да причини парализа на лицето и други части на тялото.

Освен това има някои видове заболявания (като парализа на Бел), които могат да причинят загуба на мускулна маса, когато окончанията на лицевите нерви се възпалят поради вирусни инфекции.

Как да предотвратим отпадналост на мускулите?

Добрата новина е, че, Мускулната вялост може да бъде предотвратена! В повечето случаи, мускулният тонус на ръцете, корема и краката може да бъде възстановен без значение на колко години сте; стига да изпълнявате рутините, които ние посочваме:

Не отслабвайте твърде бързо: Кажете сбогом на чудодейните диети, които обещават да отслабнат с 10 килограма за 1 месец (както в случая с диети с изключително течна основа). За да отслабнете по здравословен начин, препоръчително е да комбинирате диета и спорт; Отслабването, докато развивате мускули, ще ни позволи да се отървем от отпуснатостта на мускулите и да тонизираме мускулите си, като поддържаме диапазон на отслабване от около 1 кг или 1,5 кг на седмица. Колкото по-бавно отслабване, толкова повече време ще трябва да се адаптира кожата и да не губи своята еластичност и връзка с мускула.

lunik

Високопротеинова диета с незаменими аминокиселини: Протеинът ни помага да изграждаме и поддържаме мускулите. Освен това те са от голяма помощ за загуба на мазнини. Количеството протеин, от което всеки човек се нуждае, ще зависи от неговото тегло и дневния калориен прием, така че е важно да имате специалист по хранене, който да ви посъветва и насочи към балансирана диета.

Както добре много е важно да се ядат храни, богати на витамини С, Е, А, комплекс В и К, както и незаменими мастни киселини и минерали (по-специално селен, мед и цинк): Всички тези основни хранителни вещества са тези, които помагат на мускулите и кожата да поддържат тонуса си и присъстват естествено в зеленчуците, плодовете и протеините.

Никога не отслабвайте, без да тренирате: Златното правило. Ако отслабнете, без да тренирате, ще отслабнете, да ... но ще загубите и основния мускулен тонус! Мускулите няма да растат в областта, където се губят мазнини и кожата ще се набръчка и увисне.

Включете силови тренировки във вашата фитнес рутина: Ако имате диета за отслабване и се посвещавате изключително на занимания с кардио (като бягане или колоездене), ще загубите мазнини, но и много мускули. Комбинирането на тренировките за съпротива с тренировки, които включват леки тежести, ще ви позволят да изградите мускулен тонус.

Важно е да се отбележи, че силовите тренировки не оказват влияние върху излишната мастна тъкан, но изграждат чиста мускулатура под мазнините. Включването на две до три упражнения за силова тренировка може ефективно да изгради мускулен тонус, независимо дали се използват упражнения с телесно тегло, упражнения със свободни тежести или тренировки във фитнес зала на машини за силова тренировка.

Електростимулация: Както вече ви казахме в нашия блог "Електростимулация: Наистина ли е вредно за тялото ви?", електростимулация е полезно и ефективно лечение, което ще ви позволи тонизирайте силуета и мускулите си.

В допълнение към електростимулацията има и други терапии за оформяне на тялото. Такъв е случаят с EMSCULPT, което се представя като единствената неинвазивна и полезна процедура за тонизира мускулите и изгаря мазнините по същото време.

Важно е да се отбележи, че всички тези лечения ще изискват професионален надзор. В Луник имаме екип, който може да оцени и установи нуждите на вашата кожа, така че да можете да се грижите за себе си както отвътре, така и отвън.