Суматохата на ежедневието прави ходенето до фитнес залата или излизането да упражнявате трудна задача. Липсата на време пречи да се намери този идеален момент за влизане във форма. Ето защо ние предлагаме седем дейности от ден на ден, в който да се възползвате от възможността да упражнявате и да не пропускате нито един ритъм.

калории

1. Офисът, импровизирана фитнес зала

Прекарването на цял ден седнало пред компютъра е рутината на много жени. Ето защо трябва да успеете да извлечете максимума от работното си пространство. Можете да започнете, като смените обществения транспорт или колата за ходете пеша или на колело да работиш. Ако в допълнение към това се възползвате от почивките, за да отидете на разходка или да протегнете краката си, вече изгаряте калории. За да отидете стъпка по-нататък, можете да използвате някои дъмбели за китката, които да носите, докато тренирате, или да го направите да забравите асансьора и качи се по стълбите. Един прост и ефективен трик.

2. Децата, най-добрите аерубинни монитори

Играейки на криеница, баф на слепеца или избягване с малките може да бъде чудесен съюзник за загуба на калории. Всъщност с тези забавни дейности можете изгарят до 300 калории Колкото в клас по аеробика!

3. Време за чай без тестени изделия

Има много горещи инфузии със свойства, които помагат на метаболизма изгаряне на калории. Примери за това са червеният чай, зеленият чай. Приемането на три чаши на ден, сутрин, обед и вечер, заедно с балансирана диета, ще даде резултат.

4. Супермаркетът, клас „телесна помпа“

По време на пазаруване се изгарят 260 калории. Закачането около пътеките на супермаркета за един час, повдигането и влаченето на тежки предмети са най-добрият начин за упражнения, без да го осъзнавате.

5. Градинарство, тай чи у дома

Градината може да се превърне в идеалния съюзник за изгаряне на калории. Помагат задачи като поливане, резитба и пресаждане на зеленчуци изгарят до 320 калории и всичко това без да влизате във фитнеса.

6. Кучето, „личният треньор“

Извеждането на най-верния приятел на мъжа на разходка може да помогне изгарят до 500 калории, да, стига да се прави с a атлетически марш. Ако нямате куче, разходката или разходката стават добър вариант и изгарят до 300 калории на ден.

7. Почистете. DТанци!

Включването на радиото и вземането на почистващи материали може да бъде много по-забавно. Въображението е лесна задача и почистването на къщата може да се превърне в особен вид фънки. Всичко отива! Те изгарят до 300 калории.

Въпросът е, когато е възможно, да практикувате спорт и да го комбинирате със здравословна и балансирана диета. Не е необходимо да се присъединявате към фитнеса: достатъчно е да ходите за час, за да се разходите или да джогирате в близкия парк. Въпросът не е да спрете да се движите.