Как да се храните здравословно?

Днес създадохме лоши отношения с храната. Просто чуйте думата "Диета" мислим директно за гладуване, забрана, пренапрежение, претегляне на храна, преброяване на калории, възможния ефект на отскок, в крайна сметка „наказание“. С което никога няма да се подложим на диета с ентусиазъм и желание.

Думата Диета трябва да бъде заменена с Здравословна храна, така че това се превръща в нашия начин на хранене, който няма да ни струва да продължим. Чрез въвеждането на малки навици в живота си малко по малко ще се храним по-добре и преди всичко здрави и ще предотвратим много заболявания, които идват в резултат на лоша диета.

насоки

Насоки за здравословно хранене:

Ако следваме следните съвети, ще получим добра диета, докато приемаме рутина, която ще е от полза за тялото ни.

1.- Яжте спокойно. Оставете достатъчно време за ядене, без да бързате.

две.- Дъвчете много храна и се наслаждавайте на нея. Храната трябва да се поглъща напълно течна.

3.- Не смесвайте твърде много храни на хранене. Колкото по-просто, толкова по-добре, например: "в ястията не смесвайте протеини като месо и риба, с въглехидрати като тестени изделия, ориз ... стига да са сами и да са придружени от зеленчуци."

4.- Яжте храна с добро качество. Пълнозърнести храни (хляб, бисквитки. Паста.) Пресни плодове и зеленчуци. Прясно месо и риба (по-добре да не ги купувате замразени). Естествени ядки и семена (не печени или пържени).

5.- Не пийте студено по време на хранене. Суровите зеленчуци също понижават температурата, по-добре ги подправете с подправки като пипер или джинджифил. Вземете инфузия след хранене.

6.- Движение, слънчеви бани и добра физическа форма. 30 минути умерено упражнение всеки ден (ходене, плуване, бягане, танци, ...) Слънцето е от съществено значение за абсорбирането на калция от костите, добра разходка сутрин или следобед ще бъде достатъчна, за да подсили витамина D ( слънцето трябва да грее директно върху кожата, без защитни кремове и без много дрехи) Почивайте си достатъчно (минимум 8 часа) и имайте положителна форма.

7.- Пия вода. Пийте водата естествено и бавно.

8.- Намалете приема на захар. Заменете бялата захар с пълнозърнеста захар от захарна тръстика, мед, сироп от агаве Stevia, кокосова захар или захарин (въпреки че е химически).

9.- Намалете приема на сол. Заменете го с нерафинирана морска сол и подправете храни с подправки и ароматни билки.

10.- Заместващ оцветител за храна за куркума.

И с тези прости стъпки или насоки за здравословна диета, аз съм убеден, че ще подобрите хранителния статус на тялото си.

Ако ви е било интересно, споделете тази новина!