Диетата може да повлияе на почивката ни и последната да определи здравето ни. Въпреки това, дълго време чухме съвета да не се спи на пълен стомах, когато според науката, лягането веднага след хранене не е проблем за нашето здраве.
Лягането два часа след хранене няма ползи
Въпреки че може до голяма степен да зависи от това, което ядем, едно надлъжно проучване, проведено в Япония с над 1500 възрастни на възраст между 40 и 74 години, отбелязва, че лягането след два часа вечеря не е непременно полезно към здравето.
Оценени са нивата на гликиран хемоглобин при хората, както и нивото на Кръвна захар и различни объркващи фактори. Резултатите не показват разлики в тези параметри в зависимост от времето, когато са си легнали.
Това ще рече, да спиш преди или след два часа след хранене не влияе върху нивата на гликиран хемоглобин и следователно може да няма голямо метаболитно въздействие. Най-влиятелните фактори бяха индексът на телесна маса, тютюнопушенето и консумацията на алкохол.
По същия начин не можем да не споменем, че в зависимост от количеството и качеството на това, което ядем, може би да можем да повлияем на почивката си и хронично, нашето здраве.
Въпреки това, при специфични параметри като гликозилиран хемоглобин, сънят веднага след хранене не оказва голямо влияние, както вече беше заключено, времената на хранене имат малко влияние върху нашето здраве.
- Доказани рецепти за по-здравословно хранене - Наука и здраве Diario La Prensa
- Какво да ядем и как да се грижим за себе си (според вашия тип кожа), за да имаме перфектно лице след това
- Причини за ядене на ябълки - здраве и лекари
- Знаете какво да ядете преди и след тренировка в зависимост от спорта, с който се занимавате
- Хималайска сол, по-добра ли е за нашето здраве от нормалната сол