диети

Много често се среща навсякъде, където намерим чудо диети които ни обещават да отслабнем бързо и без много страдания или с лекарства, които могат да свършат цялата работа. И макар че всички ние бихме искали това да е истина, за съжаление тези, които им се подчиняват, го правят рискувайте здравето си.

Този тип диети са всички онези хранителни предложения, които, за да се намали теглото или размерът на тялото, предлагат насоки за хранене което обикновено лекарят или диетологът не биха препоръчали. Тези диети обикновено имат промени в количеството калории, но много пъти това намаляване се счита за нездравословно, дори под сумите, необходими на тялото ни, за да изпълнява жизнените си дейности, т.е. 800 килокалории на ден.

И то е, че отслабването не е нещо, което можем да постигнем за една нощ. Проблемът възниква, когато хората искат отслабнете бързо защото наближават XV години на братовчед, дипломирането на младоженеца или сватбата на приятеля. Това често кара хората да търсят грешни решения като чудо диети.

Много диети ви карат да отслабнете бързо, но те не са точно килограми мазнини, но обикновено са хранителни вещества като протеини или вода. Резултатите от тези диети могат да бъдат много бързи, но почти винаги ще бъдат свързани с отскок, защото тялото ще се стреми да балансира загубеното, възстановявайки хранителните вещества, които са му необходими за функционирането му. Истински здравословната диета изисква постепенен процес, който постепенно ще се възприема.

Понякога искаме да загубим цялото тегло, което сме натрупали за години само за два месеца, така че диетите се провеждат за един или два месеца и след това време се връщаме към хранителните навици от преди. Ако няма истинска и постоянна промяна, отскокът ще бъде неизбежен.

Здравословната диета не трябва да предизвиква глад, независимо от тялото, което имате. Можете да ядете нискокалорични, но многообемни храни като зеленчуци, които осигуряват ефект на ситост докато те отглеждат.

Има много хора, които се хранят според указанията и въпреки това не могат да достигнат желаното тегло. Клетките на всеки човек и техните способността за обработка на мазнини са много различни. Човек, който е тренирал, може бързо да изгаря мазнините в сравнение с заседнал човек, въпреки че и двамата са извършвали една и съща дейност. Като част от здравния план за вашето тяло е необходимо да бъдете физически активни.

Диетите, които включват употребата на лекарства или хранителни добавки, могат да имат големи последици за вашето здраве. Единствената причина, поради която може да се обмисли употребата му, би била след няколкократни опити за отслабване и не получаване, но всичко под становище на лекар специалист. В допълнение, това ще се използва за кратки периоди от време, тъй като има странични ефекти.

На здравословна диета няма забранени храни, тъй като нашият организъм се нуждае от всички хранителни вещества, в различни пропорции. Дори мазнините имат причина да бъдат в тялото ни. Нито трябва да инхибират всички етапи от процеса на храносмилане, Подобно на диетите на основата на сок, процесът на дъвчене е от първостепенно значение за правилното функциониране на метаболизма. Също така диетата не може да се основава на един критерий, като кръвна група, тъй като наддаването на тегло е многофакторно.

Никога не възнамерявайте да сваляте повече от един или два килограма на седмица. Идеалната диета е тази, която е ефективна за загуба на тегло безопасно и устойчиво, което ни позволява да поддържаме това тегло в дългосрочен план и което ни помага да намалим вероятността да страдаме от други заболявания.

С информация от Дра Беатрис Риос, диетолог и педагог по диабет в Мексиканската диабетна асоциация.