здраве

Диети за отслабване. На всички хора се е случвало да искат да подобрят нещо във физическия си вид и обикновено това, което мислим е за отслабване. Или защото е модерно, за суета, за подобряване на здравето. Но никога не мислим за последствията, които това може да има върху нашето здраве.

Намерете диети за отслабване

В момента на пазара има много голямо разнообразие от диети за отслабване. Тези диети се продават чрез заблуждаваща реклама или от известни хора, които я препоръчват. Те също така използват ниското самочувствие на някои хора, за да подтикнат да следват изрично предлаганото.

В желанието си да отслабнете, за да се чувствате добре със себе си, да подобрите стила или качеството си на живот, да дадете пример на децата си или дори за здравето, няма нищо лошо. Лошото при търсенето на диети за отслабване е, че много пъти човекът не е съсредоточен. Нямате ясна цел или нямате идея как да я постигнете.

Като няма знания, човек може да се обърне към съветите на хора без адекватни познания по темата и да изпадне в грешката да прави неща, които вместо да се възползват, ще му навредят. Повечето чудодейни диети, които предлагат бързи резултати, оказват влияние върху мускулната маса, причинявайки мускулно изчерпване.

Видове диети за отслабване

Диети за отслабване

Има много модни диети. Те идват и си отиват, не се следват и отново стават модерни и това е техният цикъл. Те не са постоянни, защото нямат здравословен и дълготраен ефект.

Някои от тези диети са: диета с хормонални разстройства, кето диета, диета с течни протеини, лунна диета, ананас, ябълка, зеле, банан и така можем да продължим, защото в крайна сметка всички те се основават на много голямо калорично ограничение . Това намаляване кара човека да отслабне (от мускулна маса) и след това да си го възвърне, но не като мускул, а по-скоро като излишна мазнина.

Тези стратегии се наричат ​​още шок, за да накарате метаболизма си да накара да работи по-бързо, за да отслабнете. Някои дори предлагат изгаряне на мазнини, които се елиминират чрез пот, урина или изпражнения. Важно е да се изясни, че мазнините не се изпотяват или елиминират по този начин. Метаболизмът на мазнините изисква този хормон да се разгради, за да се превърне отново в глюкоза и да може да се използва от индивида. Именно това ви кара да отслабвате.

Обикновено нездравословно, този тип диета се казва, че се прави три до четири дни в седмицата и след това се почива. Това се дължи на износването, което причинява на тялото.

Много пъти диетата, която предлагат, е еднаква и това, което сменят от едно на друго, е името и нещо минимално по своето съдържание. Сред тях са: диетата за бърз метаболизъм. Това е разделено на три фази. Това е протеиновата диета и кето диетата, която е на мода в момента. И двете са много сходни.

Общи диетични препоръки за отслабване

Диети за отслабване

Във всички тези видове диети за отслабване има общи фактори или общи препоръки, които трябва да се спазват, за да се получат обещаните резултати.

Трябва да се избягват захарта и всички онези храни, които съдържат обикновена захар като безалкохолни напитки, бонбони, сладкиши, желета и всякакви бързи храни или закуски, продавани на пазара.

Същото се случва и със солта, подходящото за здравето е да се намали количеството натрий, консумирано ежедневно. Обикновено тази препоръка се дава основно за предотвратяване на инсулти. При този тип диета е показано да се избягва задържането на течности за момент и да се отслабне. Проблемът е, че човекът отново се връща към консумацията на сол.

Какви препоръки трябва или не трябва да се спазват при диети за отслабване?

Както видяхме, има препоръки, че за здравето можем да ги адаптираме към ежедневието. Например спирането на консумацията на прости захари ще бъде от голяма полза за храносмилането, когнитивното развитие и ще избегне генерирането на зависимост от този тип продукти.

Намалете консумацията на сол. Това е още една препоръка, че независимо дали има проблем или не, е важно да се съобразите с него. Консумацията на излишна сол може да ни доведе не само до задържане на течности, но и до създаване на електролитен дисбаланс на клетъчно ниво и увеличаване на сърдечния риск.

Повечето препоръчват спиране на храни с въглехидратни източници за ускорена загуба на тегло. Това се случва, последицата е, че това тегло ще бъде възстановено за кратко време. В допълнение, това намаляване на източниците на захар генерира недостатъци на нивото на тялото, които не може да замести. Цялата загубена в процеса мускулна маса няма да бъде възстановена.

Когато се възстановят редовните навици, ще има увеличаване на теглото, което няма да бъде мускулна маса, а мазнини. Обикновено по време на рикошетния ефект се натрупва много повече тегло, отколкото първоначално загубеното.

Има ли чудо диета за отслабване?

Диети за отслабване

Ако човекът, който се интересува от отслабване, е дошъл на консултация по хранене, той ще намери нещо, което може би не е очаквало, като например да говорим за баланс, разнообразие и умереност за постигане на целите според навиците и начина на живот на всеки човек.

Както казахме, сезонните диети винаги ще са налице, спазвайте ги или не зависи от всяка една, но не всички, ако не и никакви, биха били препоръчани от здравен специалист.

Това, което може да се каже, е, че няма чудодейна диета, която да ви помогне да загубите цялото тегло, което искате да отслабнете и никога повече да не си го възвърнете. Ако ще следвате план от този тип или детокс диета, това трябва да се направи със съзнанието, че теглото ще бъде възстановено и че, ако не сте внимателни, ефектът на отскок ще бъде много голям.

Известни диети

Въпреки факта, че във всяка държава има много специалисти по хранене, хората, както и в много области, не се обръщат към диетолога, а по-скоро се оставят да бъдат увлечени от казаното в интернет, на улицата или от препоръчаното на някой плюс.

Както посочихме по-рано, има много лоши и нездравословни варианти. Точно както има други, които са признати в цял свят и ние ще ги споменем.

Диета на клиниката Майо

Клиниката Майо е частна и много престижна в световен мащаб, в която те посочват, че диетолозите на компанията препоръчват тази здравословна диета за загуба и поддържане на телесно тегло по здравословен начин.

При тази диета, за разлика от краш диетите, те препоръчват да правите 30 минути упражнения всеки ден.

Това не е краш диета, така че не отслабвате толкова бързо. Той е фокусиран върху здравето, намаляване на излишъците и здравословно хранене до края на живота ви. С други думи, той се стреми да промени навиците и да подобри начина на живот. Единственият контрапродуктивен е, че диетата е много нискокалорична.

Средиземноморска диета

Това също има научна подкрепа. Той препоръчва високата консумация на зеленчуци и плодове и всякакви храни, без да се елиминира никоя група. Както и в предишния, те препоръчват поддържане или изпълнение на някакъв вид упражнения.

Тире диета

Тази диета е фокусирана върху спирането на хипертонията. Създаден е от Националния здравен институт на САЩ и неговото съкращение на английски означава точно това. Това не е диета, която е създадена, мислейки, че това е модна диета за отслабване. Въпреки това, когато го прави, човек отслабва.

Наситените мазнини, рафинираните захари и повечето въглехидрати са забранени при тази диета. И главно солта се отстранява.

Накрая

Ако тези ограничителни планове се следват дълго време, не само тялото ни ще бъде засегнато, но и умът ни, лошото настроение, умората и апатията ще изпълнят живота ни.

Както видяхме, има модни диети, които не са толкова ограничителни и се считат за здравословни, така че е по-добрият вариант да започнете с промените и да постигнете реални и трайни резултати.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.