Лесни рецепти за готвене, оригинални ястия и прости ястия. Рецепти за испанска и международна кухня. Лесни съвети и трикове за готвене.

Понеделник, 14 септември 2020 г.

Рецепта за здравословна диета и техники за отслабване

По този повод ще анализираме някои методи за отслабване и някои техники, които могат да ни помогнат да премахнем излишните мазнини от нашите ястия и нашите рецепти; Ще започнем с многогодишния въпрос на специалистите по хранене: можете ли да отслабнете, като ядете? Отговорът винаги е бил отрицателен, ако калориите, които ядем с нашите ястия, са по-големи от тези, които изразходваме, тъй като натрупваме мазнини в тялото си.

нашите ястия

Но по същия начин, ако консумираните калории са по-малко от тези, които консумираме, можем да отслабнем; Как можем да отслабнем, като се храним? Можем да правим нашите ястия, като използваме рецепти с продукти, които осигуряват така наречените "отрицателни калории", както и използвайки техники на консумация и храни, които намаляват калориите в храната.

Храните с отрицателни калории се състоят от следното: някои храни имат по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да ги усвои, така че ако използваме тези храни, резултатът е, че изразходваме повече енергия за смилането им, отколкото енергията, предоставена от споменатите храни; В този случай, колкото повече храни с отрицателни калории използваме в нашите ястия, толкова повече отслабваме.

Някои от тези храни са:

  • Аспержи, цвекло, броколи, зеле и моркови.
  • Карфиол, целина, чушки, ендивия и чесън.
  • Маруля, лук, спанак, тиква и тиквички.
  • Ябълки, грейпфрути, лимони и портокали.
  • Ананас, малина, ягоди и мандарини.

Що се отнася до системите за намаляване на калорийния прием на нашите ястия, ето няколко съвета:

  • Бульони: съхранявайте в хладилника, за да отстраните по-късно слоя мазнина, който остава отгоре.
  • Паста: използвайте зеленчуци като гъби или патладжани вместо доматен сос и месо.
  • Пици: премахнете мазните сирена и заменете моцарелата.
  • Омлет от картофи: сменете чипса за варен или варен.
  • Бобови растения: опитайте се да замените студените разфасовки като хоризо и кренвирши със зеленчуци, като моркови, праз или целина.

В допълнение към всички тези техники за отслабване, на пазара има здравословни и неагресивни диети, които със своята здравословна система за отслабване можете да отслабнете до 4 килограма през първия месец, с личен треньор, вашата персонализирана програма за отслабване, и техните диетолози, които ще отговарят на всички ваши въпроси и съмнения по телефона или по имейл; Ще имате и цялата подкрепа на общността.