| „Дек | ||||||
| 1 | две | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| единадесет | 12 | 13 | 14. | петнадесет | 16. | 17 |
| 18. | 19. | двайсет | двадесет и едно | 22. | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Интервю с Рамон Де Кангас за списание Mission.
Да не говорим за проблеми със затлъстяването, кой може да се подложи на диета?
A диета е план за хранене, адаптиран към енергийни и хранителни нужди от всеки човек. В този смисъл е важно да се вземе предвид физиопатологичното състояние на индивида. Човек може да се подложи на диета по различни причини като наднормено тегло, патологии като промени в серумните липиди (холестерол, триглицериди), хипертония, диабет, физиологични състояния като бременност или кърмене, подобряване на работата (спортисти) и т.н. преди да започнете диета, винаги е добре лекар да определи здравословно състояние на индивида. Оттам диетолог-диетолог ще може да ръководи конкретна диета.
Какви основни стълбове трябва да спазва диетата?
Диетата трябва да бъде балансирана, адаптирана към енергийните разходи, патофизиологичното състояние, вкусовете, графика и т.н. ... Основният стълб на диетата е персонализация: диетата трябва да е за един човек, никога една и съща диета не може да се използва за различни хора. Друг жизненоважен стълб в диетата е този научи как да ядеш.
Какво се случва, когато важните групи храни са ограничени?
Когато се отдалечим от хранителната пирамида, като следваме чудо диети които забраняват или ограничават консумацията на групи храни (зърнени храни, плодове ...), ние вероятно правим диетата си недостиг на различни хранителни вещества, С което от гледна точка на здравето си не се справяме добре. Също така не се учим да ядем, което винаги трябва да бъде целта на всяка диета.
Каква роля играят упражненията по време на диетата?
The физическа дейност Важно е по здравословни причини (подобрения в сърдечно-съдовата, метаболитната и др.), Но също така ни помага увеличаване на общите енергийни разходи и следователно това е помощ, когато става въпрос за получаване на отрицателен енергиен баланс (т.е. изразходване на повече енергия, отколкото поглъщаме). От друга страна, не трябва да забравяме, че съставът на тялото се променя с годините и освен всичко друго се губи мускулна маса.
Мускулите са много активна тъкан, която консумира много килокалории; За всеки килограм мускулна маса обаче губим базален метаболитен изход намалява. Ако практикувам физическа активност, мога да поддържам и дори да увеличавам мускулната маса и следователно да накарам базалният метаболизъм да не намалява толкова много през годините. В допълнение към физическите упражнения предотвратява остеопорозата и следователно бъдещи фрактури на тазобедрената става и т.н. и помага да се подобри качеството на живот. По същия начин освобождаване на ендорфин намалява тревожността. Както при всичко, излишъкът е лош. Не забравяйте, че освен наранявания, претрениране и т.н. ... прекомерното физическо натоварване значително увеличава окисляването и генерирането на свободни радикали.
С диета, можете ли да се превъзпитате за храна?
Не само може да бъде, но и трябва. Диетата трябва да следва указанията на хранителната пирамида с цел не само да помогне на човека да намали теглото или да контролира холестерола (например), но и трябва да научи да се храни здравословно.
Какви диети са най-опасни?
The чудо диетите са опасни към здравето. Диетите с твърде ниско съдържание на калории, небалансирани диети (които забраняват въглехидратите например), екстремни диети (обещават голяма загуба на тегло и много бързо) могат да бъдат опасни за нашето здраве. Световната здравна организация препоръчва отслабване с между 0,5 килограма до един килограм седмично (2-4 на месец).
В случай на хора с хронични заболявания, като хипертония, диабет ... какви предпазни мерки трябва да вземат?
Този тип патологии трябва да бъдат диагностицирани от лекар, кой трябва да е този, който решава лечението. Като част от лечението е необходимо да се следват определени диетични насоки, които ще бъдат разработени от диетолог-диетолог. Никога не трябва да се прави нищо освен лекаря, който лекува човека за тази специфична патология.
Може ли диета да разкрие скрити патологии или да ги засили?
Диетата може да навреди на скрита патология. Например, човек с хронично бъбречно заболяване (недиагностицирано) може да види увредената си бъбречна функция и влошаването на състоянието на органа му да прогресира по-бързо в резултат на спазването на високо протеинова диета.
Седмиците за "отстраняване на грешки" ... ефективни ли са? Болят ли в дългосрочен план?
С изключение на много специфични патологии, дните на гладуване или квазигладуване нямат никакъв смисъл. Диетата трябва да бъде балансирана и здравословна през цялата година. Не можем да компенсираме големи ексцесии с периоди на гладуване, това, което трябва да направите, е да се научите яжте здравословно и балансирано завинаги.
Колко трябва да продължи една диета?
Диетата трябва да продължи от какво се нуждае всеки човек. Ако целта е да отслабнете, това ще продължи времето, необходимо за достигане на адекватно тегло.
Консултирането е важно. Кой и как трябва да "наблюдава" диетата?
The диетата трябва да се предписва от диетолог-диетолог (степен съгласно закона за здравните професии от 21 ноември 2003 г.). Ако човекът има някаква патология, тя трябва да се контролира от неговия лекар, а ако няма такава, лекарят трябва да я изключи. Тоест, както и да е, преди да започнете диета, винаги трябва да изпълнявате a медицински преглед.
Ако искате да сте в крак с проблемите на здравето, храненето и храните, препоръчвам ви да поддържате връзка чрез моите социални мрежи. Аз съм в Instagram, Twitter, Facebook и Youtube .
Подобни публикации
Ситуацията е следната: някой, който е възрастен, загрижен за диетата си, който се храни здравословно, грижи се за себе си и обикновено не харесва ултрапреработени храни, продължава да намира много удоволствие, когато яде любимото си лакомство като дете, скапаната пица, която ядеше в петък като семейство или дори хамбургер на Макдоналдс, който поглъщаше в тийнейджърските си години. […]
Забелязали ли сте ефекта от изменението на климата? Има много фактори, които влияят, когато пациентът реши да отиде на диетолог-диетолог, възможни промени в климата, които не са толкова лесни за определяне или са толкова значими, че можем да го открием по отношение на присъствието на консултацията. Знам […]
Все повече хора избират готови ястия, набори от съставки и т.н. в ежедневната си диета. Кои от тези видове готови храни са най-вредни за здравето ни? И какви възможни патологии или заболявания могат да предизвикат? Консумацията на приготвени ястия, готови ястия, комплекти и т.н. ... може да увеличи консумацията [...]